烤肉配「些料」恐害血糖瞬暴！果汁也中 推喝2款最解
一家烤肉家香！中秋是和家人聚的日子，但哪些是NG食物，在中秋後身容易，甚至血糖血脂也跟著升高？
烤肉常的NG食物 加工食品、烤肉都要注意
奶油烤玉米、培根肉串及烤香，令人食指大！泰健康管理心余提及，人造奶油是油脂，每一茶匙45大卡，其中大量的和脂肪酸，高血脂或脂肪高的人，要量少琪琳。
此外，香、狗、培根等加工肉品，除了油脂含量高，亦含大量的硝酸，在烤肉易形成致癌物；市售烤肉每2匙，大有50大卡量及800毫克，相於吃下了1匙砂糖及2公克巴。
烤肉的肉品，心余建，低脂的新肉品或海，例如里肌肉、腿、、蛤等，得多一些蔬菜食材，像是白、玉米、彩椒、金菇、四季豆等，蔬菜富的膳食，能增加足感、亦能持血糖及血脂的平衡。
若要降低降低糖及的取，烤肉最好能用白水1:1稀使用，或以天然辛香料（、、蒜等）搭配油、檬汁等食材，自低低糖又美味的味料。
料常的NG地雷 奶茶、果汁、汽水都藏糖危
烤肉或吃月，都想搭配一杯料，像汽水、奶茶、果汁等，但藏的糖危不容小！奶茶中的奶精，於油脂，易增加心血管疾病；此外，果汁看起很健康，其含有大量的精糖，可以自不加糖的蔬果汁，不要渣，就可蔬果中的一起喝下肚，平衡血糖上升的速度，另外大部份汽水含有高果糖糖或是砂糖，升血糖的速度很快，可成糖的汽泡水。
心余，白水是最好的，糖茶品也能去油解，喜水果味的人，可喜的水果切片，加入白水或糖的汽泡水，就是一杯又可口的品。
（者均、片源：Dreamstime/典匠影像）
- 者：常春月刊
- 更多健康新 »
