一躺下就秒睡？揭真相：以好事 恐是「1」出了
代人生活力大，晚上常常翻覆去睡不著，因此多人相慕一躺下就能立刻秒睡的人。不，耳鼻喉科所益豪表示，一沾床就秒睡不一定是好事，其是身在暗示「缺乏睡眠」。
上床秒睡恐有睡眠 7自我、改善作息
一躺下就立刻秒睡的人要注意，可以是因自己好睡的，有可能是身警。益豪提到，一秒入睡其不好，健康年人躺在床上平均7-8分才入睡，上床秒睡可能有「睡眠」，民可依以下7自己的睡眠品、估是否有睡眠：
- 假日的睡眠比平日多2小以上（3分）
- 常自己在或沙上打瞌睡（1分）
- 一沾床便立刻入睡（1分）
- 早上起不，睡醒後有神清爽的感（1分）
- 上午常昏昏欲睡（1分）
- 必才能起床（1分）
- 每至少有3天在不同段就（1分）
符合自己的部分後算分，益豪表示，分若0分，代表於有睡眠的理想；1分以上，代表有良好睡眠；3分以上，代表可能正在累睡眠；6分以上，代表睡眠重，需改善生活模式；分9分，代表睡眠即破，立即充分休息！
睡眠品比度重要 一有三不同就
若睡眠不好，而影身健康、免疫力。益豪，睡眠的品比度更重要，很多失眠者其有失眠，而是「矛盾性失眠」，太著於自己有有很快睡著、睡眠是否，常自己睡不好、睡得少，但如果有去做波等生理就其有睡著、睡得很好。
此外，多人在五熬夜狂，在末休假晚才睡，睡眠也生影。益豪表示，每有三不同就，其大大破生理，提醒民睡眠不容易被建立，年影小，但成年人最好不要做，容易影睡眠致失眠。
（常春月刊／部整理、文章授提供／健康、片源：Dreamstim/典匠影像）
- 者：常春月刊
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