更年期女代症候群增！健署推「F4」生活法助身心

【健康／者】年45的志羚，35起重始化、燥汗、常常情低落，就後症更年期前期和代症候群相符合。在助下，志羚透和食整，身向定，也能以更愉的心情度更年期。健署也提醒，更年期女性罹患代症候群可能增加，呼透「F4」守改善生活、守身心，利迎接人生下半。

更年期荷蒙化 易引三高、腰粗恐成代症候群

台科建霈秘指出，人生有三重要的段，青春期、孕期，再就是更年期，在段不得生病，但身化比大，可能容易遇到一些健康，且台社高化，女性未可能有近三分之一的命是在更年期之後度的，重。健署沈芬署也表示，女性在期相辛苦，因此在心理、支持、社和家人的等都要提前做。

更年期女性因荷蒙化，可能引三高、缺乏好固醇、脂肪推造成腰粗，上述危因子三以上，即罹患代症候群，大幅增加心血管疾病糖尿病等慢性病。每年10月18日是「世界更年期日」(World Menopause Day)，2025年主「生活」，提醒民重更年期化，透整日常作息，做好防。

健署推「代症候群防治」 助女性平度更年期暴

健署自111年7月推「代症候群防治」，由估患者慢性病因子，再依照人化的健康管理需求提供指，患者共同定目，提升度改善成效，3年已超3,100家所、5,200位，助44患者。

沈芬署指出，2.7位45至55女性案中，察到近3成5人代症候群常指改善，更有近1成5解非代症候群，「示只要意整生活形，症都有得到控制，女也能更平地度更年期暴，升成2.0版本。」

「F4」守身心兼 防更年期慢性病上身

健署呼女性透生活「F4」守，助降低更年期代症候群等相慢性疾病：

• Food明食：掌握均衡取六大食物及少油、少、少糖、高食原。


• Fitness活力：每天至少30分，每至少150分以上中度身活，如慢跑、快走等，搭配肌力和伸展。


• Friend朋陪伴：持愉心情，多人、朋友分享心事，保持良好互。


• Feeling心支持：透、音、瑜珈等自己有趣的嗜好活，舒生活力，放身心。

此外，健署推成人防保健服，助民及早掌握健康，降低慢性疾病，健康九九+站建置更年期保健（https://health99.hpa.gov.tw/theme/2），也提供手、人包、文多媒影音等，女性朋友可利用上述源，食、等全面管理健康。

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料源：健康 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=66590

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