被手架的《焦世代》

草根影力新野 依

代人的焦感似乎越越以安下。手的震、息的提示音、社群媒上不更新的 我的大乎有片刻休息。很多候，其不是生活太忙，而是太容易被著走。於，家建：偶放下手; 放下的越，大就越健康。

在《失控的焦世代》(The Anxious Generation)中，大史登商院教授、作家森·海德特探了造成Z世代焦激增的社化 特是智慧型手社群媒的出。本催生了「焦世代」，致力於改政策、文化和行。在海德特的下，持注童使用手的立法，撰文件，提供政策想法和其他措施。

片取自:(示意123rf)

Z世代非唯一受智慧型手和社群媒影的族群，事上，每世代都深受影。如果你在去年也感到自己的心理健康受到了影，以下『焦世代』所提供的解焦提示：

１．把手放一

首先，要手在生活中不再主地位。你可以通知、息不再同步到，也可以著「把手放在另一房小」。我休息得越久、越能有深度工作注的，大就越健康。此外，也建把手使用「分段化」，例如，若看新，就每天只安排20分心，而不是整天反覆滑手。

２．做一些你害怕或挑的事情

是第二解焦的建。在中，面挑人成，尤其是那些需要或承受力的任。在人互上也是如此，例如主陌生人聊，「小勇」的影其很大。於人生的哪段，做困的事人得更有自信、更有能力、更有造力，些挑也能有效焦。

才是焦的一代？ 「焦世代」艾莉莎·阿德：「事上，焦的，是我所有人。」也，我法完全手路的世界，但我可以它保持更健康的距。

Reference:

Want to lower anxiety? Put your phone away: ‘The longer we can take breaks, the better our brains will be,’ expert says

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