不靠外界掌也能感到足的：自我回法

【健康／部整理】很多人每天束工作，然身疲，但仍然持不懈，候自己一句「我今天很努力，值得肯定」；或者在子前看到自己服搭配的新意，自己「我看起很不。」些看似微小的正向回，就像春日的第一朵花，在心湖上激起暖的漪。

什正向回如此重要？理解心、自我肯定

在中，自己完成的被官回覆「收到」，可能陷入自我疑：「我是不是做得不好？」但如果不主自己正向回，像是「我已力做到最好了，第三部分的意我很意」，就能藉著肯定自己的和努力，意到自己的值和力，而激出更大的情。

如果能予自己正向回，不在鼓，更是深入理解自己的心世界。而且，自我肯定，也在程中感受到心足和充，最後形成一的自我激和支持。

用正向回鼓他人，其也在自己一更大、更有能量的人路。正向的互不能激他人，能整境充暖活力，同也自己感受到的回。

任何或社交圈中，成彼此的互和回至重要。我常鼓夥伴用正向的眼光看待彼此，多些「你做得很好」、「想法很棒」的，整或群就更有凝聚力，每人都更有信心。多一正向的交流，不能提升或群的效率，更能每人感受到被支持和被可。

在自己回之前，可以一面柔的子──不要急著安慰自己，而要先完整地映照出自己的情和需求。有一次深夜，我因工作上的失感到沮，得自己一是。

我停下自己：「到底生了什？什我？」然後，我耐心地梳理了自己的感受，自己：「我能感受到自己的委屈，我已付出很多，只是到期而已。」的回，我先接住了自己的情。我感受到自己的理解和接後，心的焦和也慢慢解了。

予自己正面回，不要看果，更重要的是看到程中的努力步。有一次演，我反覆，精心修改演容，努力克服情。然最後的表不完美，但回看，些努力我比以前步很多，些步才是最值得肯定的。注自己的努力和步，而不是只盯著果，就能更好地激自己，保持心，向前走。

我的健身教有招：每累得想要放，她就：「得你第一次健身房的子？那天你做平板支只持了十秒，在已而易地持分。」束她「你原我比想像中害。」正面回，不能醒人的初心和自信，能激在能。我也自己，用回和鼓醒自己的力量。

本文源：《高能量21法》，幸福文化

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