霜降到！降血也升 中提醒：「黑白食物」肺抗秋燥

3.皮疾病： 乾屑、疹、麻疹

降血管收 三高族群要特注意

典育提醒，早晚差明，血管性差的三高患者必注意保暖。外出可身薄外套，避免部、部、背部部受寒，以防血突然升高致中或心血管事件。

此外，秋冬也常人忽略水分充。建：「不要等到口渴才喝水，少量多次水，持血液流。」食上也避免生冷食物冰品，以免。

黑白最 霜降生吃色

中角度看，霜降位於秋冬交界，理原可「肺」。秋季金、腑肺、色白，可多吃白色食物滋肺、防止秋燥；而冬季水、、色黑，可提早透黑色食物固本。

肺白色食物：百合、耳、子、山、水梨

黑色食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海、黑

典育提醒，些食物具生功效，但「均衡取比大量一食更重要」，避免度造成身。

黑白生茶 肺一杯搞定

中也推一款易的「黑白生茶」，助肺、理：

材料：

黑豆15g（益精、血）

百合10g（肺、安神）

耳6g（滋肺、生津）

作法：

黑豆洗後乾炒至微裂、散香；

耳泡撕小片；

三材料放入中加600ml水，外加一杯水煮；

跳起後再10分，可依喜好加蜂蜜味，用。

提醒：、生防病

「是古人察自然化的智慧。」典育表示，即使代人生活型不同，仍提醒我候化、整作息食，身自然律保持一致。

典育：「身心外平衡、血，每一天都是道吉日。」

（者李政、片源：Dreamstime/典匠影像）

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