只需3分！日常小作也能心健康

心心健康，但又行？最新研究好消息：只需在日常生活中自然行三分的中等度，就能降低心病，改善整心健康。

多人著年增，做家、快速走或等偶然性力活的率少，而些日常作持健康至重要。研究表在《循》上，即使小模活也能老年人心健康生著益。

研究

研究追超24,000名平均年62、平不常的成年人，使用腕戴式加速度至少七天的力活。

常行中等度偶然性活的人，心病生率及死亡率著降低。

健康益呈L形：低度活始就能益，到一定度後效益於平。

活度心健康比

1分高度活（跑步、自行） ≈ 2.83.4分中等度活（烈家、吸、擦地或） ≈ 3548分低度活（悠散步、家）

研究人指出，些果支持中高度力活融入日常生活，作可持、用的心血管疾病防策略。句，即使健身房，只要善用日常生活中的小作，也能守心健康。

（者李政、片源：Dreamstime/典匠影像）

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