明明有重＋蛋白，肌肉？家名「5大手」 塑化也在其中

明明已有重了、蛋白也了，但肌肉量就是「拉不上」，到底出在哪？食物的力量．美指出，事上，除了，身部的「代荷蒙」，才是影肌肉生的幕後。

1、性荷蒙低下：就像是建工地，缺少了建材

固酮DHEA，是促肌肉合成的主要荷蒙前物，若分泌不足，就算有良好的，也以有效促肌肉生。可能年、力、睡眠品或不良有。

2、力荷蒙高：期慢性力影性荷蒙代

一有持慢性力的人，很可能了要造更多力荷蒙，而把性荷蒙的合成原料搬走，造更多力荷蒙「皮醇Cortisol」。因性荷蒙力荷蒙的原料，是一的。

3、胰素阻抗：送到口，不了肌肉胞部

胰素是肌肉胞吸收的「大匙」。胞胰素不敏感，等於故障，蛋白葡萄糖法利入肌肉胞，肌肉自然法有效合成。

4、慢性炎：身期於「/放火」

慢性炎使身把源先用於力修炎，而非肌肉建。耗可能自道炎、食敏原、力高或氧化力失衡。

5、境荷蒙干（最容易被忽略）：「假冒」是你身的性荷蒙，默默非作歹，干性荷蒙代

像是塑化、塑微粒、PFAS（全氟烷基物）有溶等境荷蒙，「模」荷蒙外，干代，致固酮下降、脂肪堆，也影肌肉合成效率。

食和生活型，可先如何整？

功能美建，少高糖、高精碳水多加工品，增加蛋白、健康脂肪抗炎食物（如色蔬菜、莓果、橄油等）。除了律重，也要避免度力接境毒素（如避免塑瓶盛、少用特瓶品、慎沐浴清用品），都是恢代荷蒙平衡的！

（者均、片源：Dreamstime/典匠影像）

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