器械皮拉提斯正夯！初者易生 3 不，中提按 4 穴位助享受
靡美演圈的低「器械皮拉提斯 Reformer Pilates」，自 2024 年始也在台。器械皮拉提斯之所以快速崛起流行，是因人可以很快看到雕塑效果，人心情大好。
五甲光中所邱雅笙表示，皮拉提斯是由德 Joseph Pilates 明，注重核心定身控制，以「呼吸、注、核心、控制、流、精」六大原，合伸展及肌力。
皮拉提斯分上及器械式。前者使用瑜珈即可完成，後者需使用核心床、吊椅等器材，藉由踏板、簧阻力及滑系，行多角度的拉伸延展，化四肢肌肉力量，定核心肌群，增全身的平衡感、控制力柔度。
用中五行理解健康益
邱雅笙一步明，中五行中的木、火、土、金、水，分人五的肝、心、脾、肺、。五行相生相，相生比如木生火，相如木土。
肝在五行中木，主筋、主疏泄，肝的疏泄功能正常，全身通，反之，易造成情抑躁，筋骨僵硬。代人因生活力大，普遍於，期下全身不，易痛、焦、睡眠障等症。
邱雅笙解，器械皮拉提斯注重呼吸注，拉伸延展全身的平衡，可有效通身停阻塞的，而增肝疏泄的功能，改善情筋骨僵硬。
而肝木脾土，脾主肌肉、消化，肝失疏泄脾胃。床上，肝不通患者，常伴有胃、食不佳、腹部痛等，型患者在，因筋骨延展、肝且肌肉力量上升，易出打嗝及排等疏通的良好反。
而五行相生，肝木心火，心主血，肝的化功能正常，可加心血液循，使五六腑得充分，化身各部位能。
初者常有的不症及改善策
呼吸奏不佳，憋，造成心或吐
- 改善方式：指示，定吸吐，作不求快。
- 穴：不可以穴解，位於手掌腕下三指幅、肌腱中，按摩有些麻感，「心胸胃」，可改善胸部上腹部的循腑功能。
核心法正力，使用腰部肌肉代，造成腰疼痛
- 改善方式：意注於腹部核心肌肉，不度荷，度整阻力。
- 俞穴：敷後腰部或洗澡水 1 分；俞穴位於腰背部的肚正後方，脊椎正中旁指，左右各有一穴。
施力不，大，常肩、膝痛
- 外穴：肩痛可以外穴解，位於手背下三指幅，穴互成外，肩部不的患者常在此些微凸起。
- 血海穴：手掌放於膝骨上，大拇指所到之即血海穴，血海穴主下半身血液循，也是股四肌常的痛之，敲打按摩穴位可解膝疼痛。
文 / 慧玫、 / 楚
延伸：
- 者：慧玫
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