多女性都想有、高挑的腿，然而想要瘦腿，最痛恨的就是鞍肉，也就是大腿外那，但是到底要怎消它？其鞍肉的原因除了肥胖之外，或是坐姿不正致骨盆大也是其中原因，透瑜伽作能有效改善骨盆外所的鞍肉困，此外，能雕塑腿，助腿部更加好看。《活健康》特摘此篇分享鞍肉瑜伽作。
【式】
步
打直站在瑜伽上，右腿跨在左大腿上且蹲下，同右手放在左手下方且曲交叉，左手捉住右手。 蹲下吸，停留3～5呼吸，吐回到初始站立姿。 再次吸蹲下，左腿跨在右大腿上且蹲下，同左手放在右手下方且曲交叉，右手捉住左手。 停留3～5呼吸，吐回到初始站立姿。【站姿前式】
步
站在瑜伽上，吸，上半身往前曲。 手放置在地面上，持3-5呼吸。【式】
步
右小腿往前量靠近子的前，前平行；右膝靠近右手手腕，右踝靠近左手手腕。 後腿在背後伸直以趾踩地，部向下近地面。 背部打直，停留5～8呼吸後腿。
快加入《活健康》line好友，揪好友玩失智症小，可抽$5000 LINE POINTS！
