後嗜睡竟是糖尿病早期警！家揭「粒失衡」恐引慢性病 些助充
在人日常生活中，午餐後的嗜睡象似乎是司空。然而，根一表在《Biomolecules and Biomedicine》的研究，情可能不是生理上的自然反，而是糖尿病的早期警。一引起社健康和生活方式的重新，我到粒在其中扮演的重要角色。
粒被胞的「能量工」，它的健康直接影我的能量代。粒功能不佳，胞能量生便出，似於一台缺油的汽。能量缺乏不致疲倦和，可能影血糖代，而引健康。度、餐後散步和良好睡眠被粒的「充」，有助於恢其功能。
粒的衰退可能引一系列慢性疾病，包括糖尿病、自免疫疾病及神退化性疾病等。特是在阿海默症和帕金森氏症的相研究中，粒健康被是未治的重要突破口。
後的嗜睡不可能是短期的生理反，也可能是胞能量代化的徵兆。粒法提供足能量，便入一性循，致活性氧增加和血糖代常。家建整食和，例如性食和律，以打破一循。若情持，生以得建。
自噬是胞的「清道夫」，清除老或退化的粒。若自噬程失，疾病增加。研究表明，歇性食和地中海食可以有效粒功能，而降低健康。
熬夜使粒累「子」，影睡眠品和整健康。期失眠和慢性疲可能粒修不良有。因此，保持良好的作息是持粒健康的。
通了解粒的作，我可以更有效地糖尿病的早期警，取的生活方式整促健康。後嗜睡、粒衰退自噬，都是改善健康的重要方向。我日常生活中著手，粒手共健康的未。
- 者：每日健康
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