再怪代慢！博士：道菌相失衡才是肥胖三高元

本文摘自<常春月刊>482期

文／李政

根多篇研究果，已知益生菌能助改善多疾病的困，市年使用後，多常打嚏、鼻子敏或胃道不舒服的人，也已服用益生菌解不。但你知道？身形胖、瘦受「」影，包括代人普遍的脂高、肥胖和三高等，以及近年面的峻疫情，都能透充益生菌得改善。

基所蔡宛博士表示，人消化道存在以的菌，中有好菌也有菌。根益生菌益菌科 （ISAPP） 益生菌的定：「在取的微生物有足量，同能人生健康效益，就之益生菌。」，人道的菌相平衡，便有免疫、改善敏、降低三高、少脂肪等好。

食致炎，三高疾病接著

食致菌相富度降低且失衡，造成炎，肥胖、糖尿病等三高慢性病就跟著。

蔡博士明，不管是因年或食影，致的益菌越越少或菌相失衡，可藉由食、生活整和度充益生菌，多管下才能固和增加道的益生菌，平衡的菌相免疫、增加自我防的能力，甚至更一步降低固醇、助血糖等目。

充益生菌，如何挑很重要

市面上益生菌的非常多，但品良莠不，到底充哪一，才能改善肥胖、三高等呢？考量方人食和，建可挑台的本土菌株，最好是有得台健康食品的益生菌品，在安全性及品上有政府和家把。

伊氏乳菌GMNL-263 （Lactobacillus reuteri GMNL-263）介，蔡博士依多篇文果指出，台本土功能性菌株有助於改善血糖代、少胰素阻抗、降低高血脂、BMI和血、降低脂肪肝和心血管病生、不易形成脂肪、少重和肝脂肪堆，等同於台人群的血糖、高血脂、高固醇等代疾病，皆有深的正面影。

伊氏乳菌GMNL-263能道的菌，避免菌放出炎物生助脂肪代的多因子，且全面降低氧化力。除此之外，伊氏乳菌GMNL-263品更取得家健康食品之不易形成脂肪及血脂，是一兼品感的益生菌品。

搭配良好的食和生活，小小的益菌充分效果

充益生菌的同，建搭配吃「益生元」助益菌生。益生元是指身法直接消化吸收的物，譬如寡糖、木寡醣、菊糖、多糖等，些物由益生菌的分解之後，可以成其源，而助益菌在道更多人有益的作用。

在日常食中，凡蔬果或豆都含有膳食，能提供富的益生元，例如全、燕、糙米、菇、牛蒡、大蒜、胡、花椰菜、菠菜，以及奇果、香蕉和果等，都是很好的益生元源。最後，蔡博士提醒，充益生菌道菌相改是需要的，建至少持服用3月，搭配食控制和度，效果才更加卓越。

延伸:
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