168食法不吃早餐？小心「糖尿病」找上你！揭1 做反而更易胖

在代健康食潮中，168食法（16:8 intermittent fasting）以其限定的食模式吸引了泛注。此方法要求在每天的8小食，於剩下的16小禁食。多人方法有助於重和改善健康，但近期研究此提出了冷水般的疑，尤其是不吃早餐的影。

根自的研究，跳早餐或重效果生面影。研究指出，常不吃早餐的人，其第二型糖尿病增加32%。一提示，忽早餐可能致胰素度分泌，而使血糖管理得更具挑性，增加代健康的。

此外，德的一大型研究也警告，不吃早餐可能代健康造成不良影。早餐被新代的，它能促脂肪的燃。如果早餐，身可能入一能模式，始囤脂肪。

知名捷健指出，在施168食法，不跳早餐。他建，在早上12前食第一餐，以改善重和血糖控制。若了12才食，可能增加胰素阻抗的，而糖尿病和癌症等疾病相。

上所述，於168食的者而言，早餐的重要性不容忽。正安排食，特是重早餐的取，不有助於少糖尿病，能促健康的重管理。健康的生活方式不依於控制食，合的食同。

提醒者，在追求健康食的程中，必重早餐的取，以保身得足的能量和，避免因的食方式而增加健康。

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