女性入更年期？何要始做？你一次了解！

【健康／者】女性入更年期，可能面荷蒙化的多重挑，代常、重化心情起伏等都上。台科日前「F4生活守更年期代症候群」者，家於中分享，更年期不等於生病、老化，而是另一段生命程的始，女性朋友只要及早、整生活型，就能定度期，迎向健康的下半人生。

更年期荷蒙化罹代症候群增疾病

中民所全合建副理事表示，女性在更年期期荷蒙衰退，代始出偏差，尤其在脂肪的代，致固醇、三酸甘油酯上升，且因脂肪容易堆在腰部，型也有所改。

「今年（2025）1月到8月，我所照的45到55更年期女，850位中就有303位符合代症候群的，比例外相近。」他指出，若被代症候群，未罹患糖尿病、高血、心肌梗塞等疾病的皆上升。

「但好消息是，代症候群是可以逆的。」建副理事明，只要「少吃多」，哪怕是少吃一、多一，都有察到改善，鼓女性朋友改生活型。健署呼女性可透「F4守」，也就是Food明食、Fitness律、Friend友陪伴Friend心支持，降低更年期的慢性疾病。

提到，不少婆婆常：「我整天忙家事，不算？」此，建副理事表示，家事於「」，是苦差事，而要自己保持活力，著愉的心情，者是截然不同的概念。

建副理事明，更年期多生於45至55，但上，人能在35後就可能逐走下坡，身心都有所化，因此可延伸到35至65。台科建霈秘表示，更年期的主要看卵巢的和荷蒙是否有化，著卵巢功能逐退化，排卵律不律，生育能力下降，常伴月不，以及荷蒙下降引起的潮等症。直到停一年，代表更年期束。

那女性起要始更年期做呢？答案是「越早越好」！建霈秘表示，每人最都面更年期，就算是年女性，也可以及早建立正念，「在」就始。

建霈秘表示，一半的人更年期平均一到五年，但也有人持超五年或不到一年，各四分之一，但的短不影健康，重要看段「如何度」。他一步例，若入更年期重持在，出代症候群等健康的率也相低，就像乘坐霄，如果上身不，那下的候人通常也好好的。

「更年期束不代表人生束。」建霈秘提到，假50始三年更年期束，53到目前人均命80，其有30多年的；更年期段把自己照好，也有利於未晚年健康的定。

【延伸】