女性效率是男性2倍！逛市也是 提醒：量不用多奏更重要
[周刊王CTWANT] 是男女皆宜的健康方，但最新研究，女性在心血管防上，其「效率」竟高於男性。根2025年表於《Nature Cardiovascular Research》期刊的研究果，女性只需每250分，即可到男性每530分相同的心保效果，示女性的身更善於「明」。
基因家家指出，研究佐了年床察的，女性即使少，表常於男性。家分享他察到的情，那位每天快走去市、提菜上的，然健身房，但色、血定；反而是常去重的先生，脂是偏高、晚上容易睡不好。他：「不只是，而是女性在生理上的。」
研究分析超8名英民的穿戴式置，女性每150分量，冠心病下降22%，若提升至250分，更可降至30%；相比之下，男性下降17%。更人的是，在已有冠心病的患者中，女性的死亡可因此降低70%，男性19%。
家指出，背後肌肉和荷蒙控有。女性以耐力型的氧化（Type I）主，擅燃脂，搭配雌激素的心血管定作用，每一分更具值。男性偏重爆力糖解代（Type II），效率相低。
他也提醒，不追求「越多越好」，而重身的回日常奏。是快走、度、做家或陪孩子玩耍，些看似零碎的活，女性心都是分；即使停後，律仍可足雌激素少的代衰退。
男性，家建，也「度主」思，改以定、持久的中度活（如快走30分），持每300分的，同能有效保心血管健康。
他：「女性身的是高效能的，只要用奏，就能用更少的，更久的健康。」身盈、呼吸、早晨醒不再倦怠，那一刻，其就是心在回：「您，我起了。」
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- 者：周刊王CTWANT
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