棕色脂肪代力 燃量、控制重改善血糖血脂

【NOW健康 辰如／台中】天，就冷或暖到最舒的度，但身在稍微偏的境，反而能特殊的代制。洛克菲勒大研究分析超5.2名受者的料，果示有多棕色脂肪的人，罹患第二型糖尿病的率4.6%，相於缺乏棕色脂肪者的9.5%明降低。

棕色脂肪代威力 燃量血糖

新代科天怡指出，境度持在18℃，就能有效活化被「燃脂」的棕色脂肪，不有助於重控制，更可能改善血糖、血脂等代指，存能量的白色脂肪不同，棕色脂肪富含粒，能透燃葡萄糖和脂肪酸生能。

明，棕色脂肪在主血液中取葡萄糖脂肪酸作燃料，因此有助於定血糖度血脂值。棕色脂肪被活化後，能著提升胰素敏感度，改善葡萄糖代功能。日本者，室28℃降至18.6℃，棕色脂肪活性高的受者量明增加，因此18℃左右的微境，正是棕色脂肪又不致於太冷的理想度。

後天培「瘦」 棕色脂肪存起

天怡，棕色脂肪可以透後天方式培，像是持的度冷暴露，不能提升棕色脂肪活性，甚至第二型糖尿病患者的胰素敏感性也有改善效果。

除了「冷」，天怡也建，建立正的食，掌握「食八分，餐前微感」的原，定定量用餐，避免情化量食，促使白色脂肪化棕色脂肪；有食多取富含的食物，如瘦肉、海、全蔬菜，因棕色脂肪需要充足才能持功能;果、葡萄乾等食物含有的熊果酸也能促棕色脂肪生成。

天怡提醒，律能刺激肌肉分泌促棕色脂肪活化的因子，充足睡眠能化粒功能等，透多面向的策略期行，不能提升量消耗，更能根本改善代健康，降低慢性疾病。

# 首源／Freepik

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