腰粗、潮中年女性成「大」？教「4招」改善代症候群

女性步入更年期，身不面生理化，分泌系的更可能影整健康，著卵巢功能逐退化、雌激素分泌少，多女性出潮、失眠、情波等典型更年期症。指出，更年期女性有2成罹患代症候群，荷蒙化成重要因素，民健康署推「生活4招」，更年期更健康。

「更年期不是疾病，是身自然的程。」偕院部主任建霈表示，更年期青春期、孕期列，是女性人生3大重要段之一，正值更年期的女性若能生活下手，就能防代症候群，持健康生活。

2成更年期女性患代症候群

建霈明，更年期女性因荷蒙化，容易致三高，以及腰粗、好固醇不足，若符合前述3因子，就可能罹患代症候群。根成人防保健服果示，45～55正值更年期的女性，有2成罹患代症候群。

科所院建表示，更年期女性因代速度，少吃多更加重要，否容易致脂肪代失衡，低密度固醇三酸甘油脂上升、型改。他曾追所850位、45～55女性，其中有303人符合代症候群，比例到3成。

更年期女性保健4招生活守

民健康署署沈芬表示，女性入更年期後，由於雌激素分泌下降，也常出潮、失眠、腰粗及血脂常等情形，若再合三高，恐大幅增加心血管疾病糖尿病等慢性病。

助熟女性及早介入、改生活型，更定控制更年期的代化，沈芬指出，民健康署推生活「F4」守，女性安度更年期不：

身心健康防肌少症、焦上身

沈芬充，更年期女性除了透上述4招代症候群，定新代能助延肌少症、防骨疏症，化心肺功能骨；而良好身心管理能降低、焦情，降低力荷蒙分泌，改善失眠，同防止社交孤立及心理健康化。

沈芬提醒，民健康署自2022年7月推「代症候群防治」，已助2.7名45～55女性案行健康管理，其中近3成5代症候群常指改善，近1成5解非代症候群，示及早生活介入，有助降低更年期女性因荷蒙化的健康，更多可上「健康九九+更年期保健」站查。

迎加入《活健康》line好友，更多新知先看！