34始老！揭「崖式衰老3段」 多吃「4食物」能延
[周刊王CTWANT] 老化自然程，可透日常食生活加以延。高敏敏近日在社群平台文，分享「崖式衰老」的三，分34、6078，外表大老化有其固定奏，若能及早因，有助於持身心健康。
高敏敏指出，34老化第一段，主因原蛋白胞外基蛋白始快速流失，使肌逐失去性光。60入第二段，激素、血液相的蛋白著下降，致大身能明退化；而在78後，老化入第三段，血液骨骼受恐加速器官老化，甚至失智症心血管疾病相。
延大老化，她建民食生活作息方面同步行整。
在食方面，建多取：
- Omega-3好油脂：如、、麻仁籽、核桃，可助神保抗炎。
- 深色蔬果：如番茄、菠菜、花椰菜，富含抗氧化物，有助於血液循。
- 蛋白：包括豆、蛋、低脂乳品，有助於神持清晰思。
- B群酸：自全、深色蔬菜、豆等，能改善部代、降低知退化。
同避免精糖加工食品，以定血糖少情形。
除了食，高敏敏也建成八大生活，包括：控制血糖、血血脂，戒菸、律、身、社交活、持健康食、定期，以及保每天7至9小的睡眠。
她，然老化法逆，但「每天的持，都在助自己延」，投大健康是最值得的期酬。
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- 者：周刊王CTWANT
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