小看瓶、提物品！ 研究：握力弱反映健康警

【NOW健康 芷晴／台北】提拿物品、瓶到打家，些日常生活中平凡的作都少不了握力的助，近年「握力」已的力量量，演估身功能健康的重要察指，尤其在高族群中更具意。董氏基金引述一篇 2025 年 3 月表於《老化床研究》期刊的研究指出，症、高血、糖尿病、阿海默症、骨炎等疾病以及日常活困都握力衰弱有。

研究以血胱抑素C固醇比值 估低握力及共病

研究由阿拉伯合大公沙迦大的者行，用「洲健康、老化退休查（SHARE）」料行分析，自2015至2022年，追自 12 洲家、50 以上的老年人，共 17,698 名。研究者以血胱抑素 C 固醇比值估未出低握力的，同收集受者的生活品、日常活困以及多共病情。

果，胱抑素 C 固醇比值愈高，出低握力的愈大，且生更早；年增、男性、高的身量指（BMI）、症以及阿海默症，皆增加人握力衰弱的。更值得注意的是，低握力日常活能力（如爬梯、穿衣及椅子起身）存在著的。

人能老化在3段始明下滑 肌力助扭衰退

立屏科技大休健康系教授徐指出，人能的老化非慢性行，而是呈崖式衰退象，多研究，生理功能在40、6075出三次明下滑，而一旦退化往往以完全恢。世界生於 2019 年提出高整合照指南（ICOPE），建以者功能核心，知、行、、力、力共 6 全面估老化，其中任何一退化都可能影其他功能，例如握力弱身活下降，可能不良或社交少有，而致知力、功能的退化。

多人以老了力是正常的象，度面老化，避免「默默接受」 的被心。其可透律肌力扭衰退。徐建，善用居家附近可的域或健身俱部等健身，也鼓定人生目，是拉松、泳渡、自行或健走朝，一一子可投入，更有的，更有 意，同避免身衰弱而影到日常生活。

握力弱恐是身心健康警 留意早期症必要求助

董氏基金心理生中心主任雅馨指出，握力是反映人健康象的指，出早期象，常事物失去趣、提不起、不想做任何事，而少日常，易致肌肉量下降、骨骼增加，容易生行不便等，而形成活力下降的性循。

若握力弱，可能是身心理同出的健康警，雅馨建，的做法可情定著手，而是不二法，即使想偷，在床上也可的平躺，即便之後腿部感到痛，代表已有效刺激肌群。不可促大分泌血清素、啡等神物，也能有效改善情，心情好。

上述研究提到的胱抑素C其也是估功能的重要指，值偏高不代表有疾病，可能影肌肉功能握力。慢性疾病期存在，易使人情低落、生活意度下降。雅馨提醒，留意早期的症， 像是情持低落、心肝或胸坎、食不振、行社交能力以前相比明下降、常感到疲倦或生活感到意等，症持２以上，建透情量目前的，必要求求助。

# 首源／Freepik

更多NOW健康
及早救骨逆膝退化！ 骨重建可望恢膝力
打呼病感恐重症 揭型睡眠呼吸中止症治

NOW健康：FB│ IG│ Threads│ YT│ 官方LINE│ 邦│ 健康安妞 Podcast
馨提醒：迎「原始文章」分享，未授，勿文本文。