人福音！家教「走路1作」就能加速燃脂：免喘、免跑步就能瘦

想要肥，一定要好小或是增加度，才能增加量消耗？人福音了！《活健康》特此篇，最新研究，走路也能，只要在走路多做「1件事」：走路步伐大小，就能燃更多卡路里，不必跑步跑到喘不也能瘦。

走路常改步幅促燃脂

然大家都知道有助重成功率，但是常家「走路半小量消耗不到100大卡，如果要增加量消耗要快走或跑步」，了就得累，也因此一直法展。美麻塞大最新研究，其不需要跑步或加快走路速度，只要「常改步幅」就能增加燃量！

拉大步伐或小步伐都有效

研究人招集18名平均24、平均61公斤的健康成年人行，先受者在跑步依照平常走路方式步行5分；接著要求受者改步幅步行，走路的步伐可以拉大或是小。

在步幅增大5～10%的情下步行5分，步伐改的幅度介於5～10%，而在期，受者要透吹嘴器量二氧化碳度化。

在程中，人二氧化碳度上升，透吹，研究人能了解受者量消耗化。研究示，步幅化每增加1%，消耗量增加0.7%，步幅化程度增加2.7%，新代率提高1.7%，而些化不管是拉大步伐或是小步伐，都有一的效果。

步伐大小化燃卡路里

研究人分析，人在步距由短或是由短的程中，必整肌肉收或放肌肉，才能持步的定保持平衡，也因此增加代量。

研究人，研究不是人族想重可以操作，平常反差、走不快的年者做更有助，老人家不需要走太快或是做太烈的，都可以藉此增加效能。

延伸：
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