脂失可能1原因有

提醒，脂失可能是序做有，要先知道的是量赤字脂根本法。（示意／取自Pixabay）

[NOWnews今日新] 脂常失，提醒，其跟「序做」有，因量赤字是脂的根本法。也提醒食上要均衡才不容易胖，建立律食奏，避免度後暴食，情安排歇性食。

高敏敏提到，多人建立量念，就始挑脂保健品，花了、吃得辛苦瘦不了，就在於「序做」。指出，最基本的是「量赤字」，就是脂的根本法，也就是每天吃去的量，要小於每天消耗的量。

高敏敏表示，也就是，不是使用什食法，最都必建立在「量有赤字」的下，脂肪才真正燃。但也建，赤字不宜太大，每日少200至500大卡宜。

肌肉是燃脂引擎！日常活是脂密

高敏敏指出，接著是蛋白和肌力，了持肌肉、防止代下降，可提升基代率，避免瘦成泡芙人。，脂期，容易流失肌肉，致代慢、胖更快，而肌肉是燃脂引擎，若能保留肌肉，也脂效率提升。

另外，平要取充足蔬果、生素、物、，有助提升代、控制食。高敏敏也提醒，日常的活可增加「非型量消耗」，如站著回息、家事、走梯等，都可能是注意到的脂密。

高敏敏也，脂不是只吃水煮，要得均衡才不容易胖。有食率和吃，也影燃脂奏，建每天固定吃，也避免度後暴食，可情安排歇性食。

上，高敏敏建，每建可累150分中度以上有氧，每次30至60分，包括快走、跑步、游泳、跳、有氧操、踏等。

高敏敏，脂不是追流行，而是要照序打地基，量控制始，搭配足蛋白、及均衡，才能真正瘦下，期持。

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