家有小，吃什能好？7前「3大素」健更明

你家有小？新手爸快看，想要小促部育，得充。幼的部育是相快速的，03是大突快速生的段，部的息就是靠突的。《活健康》特此篇，推孩子必部成，把握7前金期，助孩子建立好力。

在3前若是可以多和互、予多元化的感官刺激，例如：、摸或按摩、出看世界，些行都可以助突的建立，有助於部的育。至於到了7，童的神育成熟展至90～95%，大概就是上小前。除了上述的感官刺激之外，的予也很重要，以下的素很重要，缺一不可。

生素B群

• B1：可持正常部作，缺乏的引神性疾病。食物源：全、深色蔬菜、果、瘦肉、蛋、奶粉等。
• B6：可支持神系幼部育、持大健康。食物源：瘦肉、、蛋、香蕉、大豆、果、深色蔬菜等。
• B12：於神的形成相重要、可持知功能，若缺乏影力。食物源：植物中不存在B12，若要充必食用物性食物，、肝、文蛤、蛋、肉、乳品等都是良好源。
• 酸：於胎及幼的神胞和部育，重要。食物源：色蔬菜、柑橘水果、蛋、全、肝、豆等。

物

• ：早期缺影孩童智力甚至日後注意力不集中症，尤其喝母奶的必充副食品以免缺乏。食物源: 物肝、肉、黑芝麻、豆、土花生、菜、菜等。
• ：於生育很重要之外，也有助於智力的展和知功能。食物源：牡、海、果、小胚芽、乾香菇、肝等。
• 碘：胎及幼缺碘影神系育，造成智商低下、影力，重造成呆小症。食物源: 紫菜、海、海苔、海、海等。

脂肪
部造中有60%是脂肪，其中DHA於幼部育有的重要角色，能助力育。DHA食物源：母奶、配方奶、深海、藻油、油。

以上重要素，乎幼及童的部育，把握7前的金期，充予多元化的感官刺激，就能助孩子建立好力。

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