不想得癌！基因：肺癌形成生活力始，避癌化就要改生活
「我爸爸不抽菸也不喝酒，怎得肺癌？」是台北生科主任家在最常被到的。他，癌症的生早就不只是「抽不抽菸」。最近一篇刊登於《Cell Death Discovery》的研究揭了新索，胞的「生物分子凝聚」(biomolecular condensates)，正默默影著癌胞的生。
力胞累 癌胞有可乘
所「生物分子凝聚」，家形容就像胞的一室。我面力、缺氧、感染或作息紊，胞蛋白核酸聚在一起「」，商量怎省能量、怎自保。
反原本是好事，代表胞自我保，但力成期的「限加班」，睡太少、吃太快、空太、心情太焦，蛋白和核酸的不完，室就散不掉。那凝聚反而成了癌胞的「秘密基地」，助它抗、逃免疫系。
胞想喘口，你得它真的休息
力一堆，胞分子就黏在一起生「力粒（stress granules）」，入停工的省模式。
短，但若期持，胞修中，代出，正是癌胞成、化、抗的始。
整生活奏，不只是嘴上，而是胞真的需要救援。家建，每天自己一「空白」，走走路、一、深呼吸，掉力，胞回到有的活力。
抗氧化食物胞、癌胞「散」
些凝聚和「氧化力」密切相。自由基太多，就像有火在，蛋白黏在一起、法恢原。
抗氧化食物就是火器
芭、莓、花椰菜、、茶都是天然火器，抗氧化的代表。它能中和自由基，胞恢平衡。台人而言，空污吸菸暴露普遍，抗氧化食物更是日常必，每天多一份蔬果、多一杯茶，身感你。
癌胞最高糖
癌胞很明，了求生透胺酸代（glutamine metabolism）通道定凝聚，自己在劣境大。高血糖、胺基酸太多，都癌胞更被消。
家建，定血糖，就是胞不再判情。三餐吃得、忽忽，不要靠吃甜食舒；多吃蛋白和蔬菜、少吃精糖，就是胞不要以又要防，少癌胞有可乘。
睡眠，是胞最重要的「下班」
再「睡少一」。研究指出深睡眠是胞自噬（autopagy），自清的金段，能清除老蛋白常凝聚。
若期熬夜，修系崩，就像公室人打，垃圾堆，最後（胞核）也卡住。睡、、少滑手，才是降低癌症的王道。
的最前，其就在生活
癌症不是一夕之的突，而是期力、炎、代混的累果。
我的胞一直在努力修，只是境它以喘息。家呼的最前，不在室，而在生活。每一次好好睡、每一口真食物、每一次深呼吸，都是在胞重新整。癌症的故事，其我怎生活就始改。
料源：Biomolecular condensates in lung cancer: from molecular mechanisms to therapeutic targeting
文/依嘉、/巫俊郡
延伸：
- 者：依嘉
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