更年期也能舒心度！4 招按摩操 解不、提升活力

女性入更年期後，常潮、失眠、心悸、腰背痛等不症。其，透一些的自我保健方法，就能助身心慢慢整。以下分享 4 居家按摩操，在家就能做，不能解症，能促血液循、助睡眠，陪您健康度人生的另一段。

1. 腰眼按摩

作：手握拳，拇指凸出的部位抵在腰眼（腰部），向做旋按摩，逐加力至感酸。每次 10 分，每天早、中、晚各一次。

功效：腰息息相，常按摩可助，更年期常的腰背痛。

2. 掌摩腰

作：手掌心互搓至，分放在腰部，上下回按摩，直到腰部止。早晚各一次，每次 200 下。

功效：可，增腰部活力，助改善力不足。

3. 耳廓按摩

方法：以食指耳廓、拇指耳廓外，同捏揉整耳朵，遇到痛可多加按，每次 25 分，直到耳朵。

功效：有健、、耳、明目作用，可解更年期常的、心悸、胸、便秘、腰腿痛等症。

4. 心按摩

方法：睡前先以水泡，再用手搓後，左手按摩右心，右手按摩左心，每次至少 100 下，直到底。

功效：刺激泉穴，能滋降火，改善、失眠、耳、痛等症，也有助於放身心，提升睡眠品。

小提醒：以上按摩操易，但若症重或持不解，仍建求助，搭配生活作息整，才能更安心迎接更年期。

（片源：Dreamstime/典匠影像）

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