蔡依林晚上9：30就掀 推「3班睡眠」：助增工作表
[周刊王CTWANT] 天后蔡依林日前表示自己在晚上930分就，得歌手蔡健雅的。蔡健雅聚，蔡依林「9就掰掰」。身心科周伯翰表示，民可依不同上班型整作息，其中工作段上午8至下午5者，除了晚上9上床睡，也可於隔天通勤多太，透咖啡增加工作的注意力表。
周伯翰在文提到，蔡依林晚上930分就的，很多人到都得不可思，他想起初在哈佛大上的容，是於「如何增加工作的注意力工作表」。他一步提到，民如果工作是上午8至下午5，不妨晚9上床睡，且白天量多太，特是通勤的候，若有必要再於早上7到中午12之最多每2小喝一杯咖啡，充60mg咖啡因。
周伯翰表示，民如果工作是下午4至午夜12，不妨凌晨1上床睡，睡到隔天早上10，且每天晚上9前量太，若有必要再於中午12到傍晚7之最多每2小喝一杯咖啡，充60mg咖啡因。
周伯翰指出，民如果工作是更晚的大夜班，不妨早上9睡到下午3，且睡眠使用眼罩耳塞、房全暗，工作前可打不超30分的瞌睡，若有必要再於晚上9到凌晨3之最多每2小喝一杯咖啡，充60mg咖啡因。
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- 者：周刊王CTWANT
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