睡就好是迷思！揭生理大 全身器官跟著受罪

【NOW健康 辰如／台北】天后蔡依林晚上9半入睡，掀起全「睡眠迷因」，而如今59的香港天王郭富城是曾在《生不息》目中曝光自己常常「早上6才睡」，特作息同引。他在目中坦言，到天亮才入睡，下午1、2起床，但每天仍持7至8小睡眠。看似「睡就好」的想法，仍可能健康造成不可逆的害。

生理天生比常人延後2至6小 夜子基因不是免死金牌

耳鼻喉科芳表示，郭富城的作息很可能於「睡眠相位後移症候群」，是一真的疾病，在青少年中盛行率高6%。

芳解此患者的生理天生比常人延後2至6小，通常有家族向且特定基因他自然偏向晚睡晚起，因此起像是天生的「夜子命」，但研究非如此。

根美心追近96人的大型研究果示，夜班工作者心血管疾病死亡率比日班工作者高出15%，心房也增加12%，有事6年以上班的女性，其冠心病暴增18%。些告我，即使有「夜子基因」若期自然律抗仍需付出代。

生理大反之而！ 示警全身上下跟著受罪

嘉大林慈院胸腔科方科智表示，人就像一座精密工，夜律系度血、心率、和荷蒙分泌等重要作；若「指」被打，反之而。研究，期日夜倒致肥胖、高血、血脂常、炎指高以及糖尿病大增。此外像是心血管疾病、心肌梗塞等的作呈律性，早晨6到中午正是心血管繁出的刻。

方科智指出睡眠品不只是「睡小」，除正，睡眠的「」也不可忽略；有安、避光、等的睡眠境能褪黑激素正常分泌，有助於入睡持睡眠品，此外如睡用高枕、仰睡需部支等符合自身睡姿的具，有助於避免肩痛夜醒。更重要的是，律且的睡眠，身得以同步整各器官律，入真正深恢，些都是促健康不可或缺的要素。」

郭富城之所以看起健康良好，很可能功於他整自律的生活方式、均衡食和律，加上演工作提供的作息性；但如此的件非人人具也用。方科智建，疑自己有睡眠相位後移症候群的民，求估，透光照治或褪黑激素等科方法，生理重新校。竟，自然光暗期和共，才是守健康的久之道。

# 首源／Freepik

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