喝水小心衰竭！揭「10」 冷空不喝恐怕中、心梗
喝水是持健康的基本需求，但你知道？即使每天都有喝水，可能因的而致健康。高敏敏提醒，喝水不是充水分，需要掌握正的方法，才能真正保身。以下是常的十大喝水，看看你中了！
▲ 喝水做小心衰竭！揭「10」 1恐怕中、心梗。（／shutterstock）
1 每天喝水不足1000c.c.不自
多人在不知不中喝水量不足，期下可能致缺水，而引精神不佳、感冒、代慢等。正做法是每日喝水量，保到重的3%～4%。身白水，平均分次用，每天至少8次。
2 量喝水以很健康
量喝水稀解，可能致低血症和低血，甚至引球硬化。一般人每日水重的3%～4%，切勿超4%。
3 身必限水大量喝水
若有心衰竭、肺水等情，身需要限水，量喝水可能引急性肺水。限水者依照前一天尿量加上500～700ml算每日水量。
4 偏好特殊物瓶水
期用富含多解的瓶水，慢性衰竭患者可能增加。建使用和煮沸的自水作主要水源。
5 起床第一杯水太晚喝
睡眠中因尿液造、呼吸和流汗而失水，若不及水，可能增加清晨中心梗。建半夜少量水，早起前先坐床上喝250ml水。
6 怕跑所，刻意少喝水
因糖尿病、腺肥大等而少喝水，可能加速病情化。先治尿，有症，都要持律且足的水。
7 得冷就不想喝水
在冷空下不喝水，使血液，增加及中、心肌梗塞。即使不渴，也要每2小主喝水。
8 睡前喝很多水
睡前大量喝水影睡眠，致夜尿自律神失。晚餐後水量控制在日量的20%以，睡前三小不超150ml。
9 喝料代替水
期用含糖料代替水，增加，甚至引代症候群。以白水主，料不超每日液取的10%。
後狂灌水
後狂灌水稀解，可能致低症。水同充解，低糖料或少白水。
提醒，水是每天的基本保，不影健康，到身循代。水、分次用至所需水量，才是保身的正方式。快查你的喝水，健康喝水始！
▲ 喝水做小心衰竭！揭「10」。（／高敏敏&白袍盟）
- 者：郭懿慧
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