好好睡一有多重要 ：睡1年胖26公斤！

睡眠在重控制上有重要地位，提醒，睡眠如果越短，重就增加。整晚不睡至多增加消耗147大卡，但增加600大卡的取；如果一睡，重就可能增加0.5公斤，一年下就可能增加26公斤！



好日子所家科伶在粉「好日子所」文分享睡眠是如何影食欲和重。伶表示，睡眠不足影自律神和荷蒙，健康造成的不良影，光就可以了解，睡眠如果越短，重就增加。整晚不睡至多增加消耗147大卡，但增加600大卡的取，粗略估算，如果一睡，重就可能增加0.5公斤，一年下就可能增加26公斤！

●睡眠不足隔天有感：到底睡眠不足持多久，在人的食欲上有影呢？伶指出有研究，一晚只睡4到5小的人，特的，睡眠短造成感的增加，在睡得少的第二天就出了。

●少睡量多147大卡：睡眠少，活增加，但燃量有多很多，中一人24小不睡，多燃的量只有147大卡，只要喝一杯微糖奶茶就超了啊！

●睡不容易也不易：睡眠不足增加感，少足感，伶明，睡眠少，使感的肽度增加，而放足的瘦素度降低，人容易感到跟不易吃；但如果得到8小或更的睡眠，一人的程度得平而且能控制。

●睡不想吃高量食物：伶表示，睡眠短缺造成大於控制的功能的不活，人做出不明智的，於高量的食物喜好增加，有研究造成每日量的取多增加400-600大卡之多。

●睡更不想：大家都有睡眠不足的，大多都得疲累精神，而活得或的活，的改量的消耗降低。

建每晚量能睡6到8小，自己重控制的立下一重要的基！