你吃了多少塑化、氟…？建用 3 步毒素
著日常生活中的化物暴露升高，世界生（WHO），全球已有 800 至 1,000 化品具分泌干。像是「境荷蒙」（EDCs）全氟 / 多氟烷基物（PFAS），可能干分泌系，而影生殖、神免疫功能，已成了重要的注焦。
<2 class="wp-block-heading">干分泌-境荷蒙，不可忽欣所院佐表示，境荷蒙（EDCs）自境的化物，因其化人荷蒙相似，能干分泌系而得名。些物不是真正的荷蒙，但「假扮」荷蒙受器合，分泌，而引荷蒙失衡相健康。
常境荷蒙源，包括塑品、食品包、部分人清化品（如含防腐、特定合成香料、塑化的品）、等日常用品。他提到，床察，有些生活或健康在中，有境荷蒙偏高的象。
- 若生活中常熬夜、酒、力大者，因肝解毒功能受，致排毒效能下降。
- 有便秘或道功能不佳者，因道蠕不良、毒素易累。
- 脂肪高者，因脂溶性毒素向存於脂肪。
- 有科疾病或分泌失病史者，荷蒙波疾病交互作用，也增加暴露。
佐一步明，近年，也有研究指出，童神展如或自向，可能境荷蒙有。佐提醒，若有相疑，可，估是否需一步或改善境。
此外，有些床情境中，例如，性荷蒙常估，若已排除分泌疾病，以及避孕、固醇等物影後，也可考境荷蒙，作清原因整生活的重要依。
佐表示，值得警的是，境荷蒙的影非短期可，多「期累型」，乳癌、子膜常、男性腺肥大、免疫功能低落、神情障乃至不孕症高度相，不可不慎。
永久化物─PFAS，以代
佐重心地，另一不可忽的形威，是近年全球高度注的多氟烷基物（PFAS），因其化性定，以分解，又「永久化物」。
PFAS 泛存在於不沾、防水衣物、具、感（如票、速食收）中。他：「常到的『氟』正是 PFAS 的一子，常於不沾。」
PFAS 主要透排泄，但代能力有限，易累於肝中，因此肝功能不佳、代疾病、高固醇族群需特留意。此外，常外食或接防水、防油品者，也是高暴露族群。
3 步境毒素
佐提醒，面些境中的「形毒素」，多人可能尚未察，其身已悄悄累。他建的自我保行，包含以下：
了解毒素累
面些境中的「形毒素」，建透的功能，了解自身境荷蒙 PFAS 的累，特是高族群，更及早掌握，作後健康管理依。
少日常接
PFAS 一旦入人，乎法快速排除，期累，因此，少暴露是。塑化、 PFAS 品，避免防水、防油材高具，注意美、清品成分。需特注意，感也是暴露源，建接後必洗手、避免接食，以降低入。
提升代排毒力
透律作息、均衡食、取高蔬果、度、促流汗，有助身排毒。必要，可，行整或功能介入。
佐呼，然法完全隔些境，但只要正知、主、整日常，依然能大幅降低境荷蒙 PFAS 的健康威，自己的健康多添一保。
文 / 慧玫、 / 楚
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- 者：慧玫
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