烤肉洗、手腕痛爆？ 骨科授「3妙招」省力又不手

不少人「烤肉吃一波，快中秋」，然而往年有不少民常在年假後，向骨科到，才原是在聚之，有民因的重物搬、或烤肉腰前的不良姿、甚至是聚後清洗具不使力等，而出腰椎、手腕等不甚至痛楚。

烤肉姿不良恐腰椎 用「2大利器」烤不吃灰

骨科可提醒民，烤肉下也要注意烤肉姿是否不良。以下4小技巧，可以快吃烤肉又能安全腰椎

1. 忌蹲低坐：烤肉架非常靠近地面，然而坐低板凳、或烤肉架低，致身前，而增加腰椎力，致事後相不舒服，因此烤肉架架高、高、或放高，少烤肉的腰次。

2. 助攻：倘若法改烤肉架高度，也可以利用加的子，增加人烤肉架的距，如此就可以坐高的椅子，避免低蹲低坐，致腰椎受。

3. 手用：面比重的烤物，例如大支串、箔盒、大肉排，可以出手，避免因手重物重甚至致扭。

4. 烤神器：近流行的「烤」、「烤神器」等，除了免去升火的麻外，民可以在室吹著冷烤，或是放桌上烤，甚至也可以少灰，好多多。

吃完烤肉具直球 「3妙招」省又省力

吃完烤肉後，不少民在分工清理收拾的，自手腕腰椎始出痛感或疲感。如何「省力」手腕、腰椎？可建，3不可省收拾，也能在清理周遭境更省力：

．箔防烤焦。建在烤肉，可用箔包裹食材，搭配一水分或米酒，就有蒸煮的效果，又可以避免烤焦，能事後在刷洗具，另外使用箔，要得亮面朝食材，面朝源才是正的。

．木炭理要正。建先木炭降，再分批，如此可避免太重或。而在移木炭包或具，切不可直接腰搬，容易造成腰椎不；此外在提水降，一要遵守蹲低再提起的大原，倒水水桶可放膝上少腰椎受力。

．具用水浸泡。建先具、具以水或清浸泡，刷洗污垢能省力，避免其「直球」，度用力刷洗，致手腕扭或手。

最後，可表示，代人量少，肌耐力不足，因此像直接腰搬重物、蹲坐烤肉、度用力刷洗等作，都容易酸痛找上，建大家烤肉，量把握以上原，少受的可能，每次的烤肉都得心、吃得清省力。

（常春月刊／部整理、文章授提供／潮健康、片源：Dreamstime/典匠影像）

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