中秋收假不躁！中分享生小妙招

中秋正值「夏冬交替」的渡期，候由，空乾燥，人要著候，整中生策略，建可以多泡暖身、律作息，脾胃、情。（示意／pexels）

[NOWnews今日新] 中秋假束，民除了月，更是吃不完月、烤肉、柚子。Dr.Nice明中所朱益智副院提醒，中秋正值「夏冬交替」的渡期，候由，空乾燥，人要著候，整中生策略，建可以多泡暖身、持律作息，有助於情。

朱益智分享，中「秋燥」、「肺主皮毛」，因秋燥容易耗人津液，致口乾舌燥、皮乾燥、乾咳等症。秋天乾燥，不但容易肺，表咳嗽、喉乾、皮乾燥。所以，建平可以多充水分，滋肺部。多吃肺食物：如梨、蜂蜜、百合、耳、藕、杏仁，滋肺、解秋燥。

然而，台海型候，相度高，秋季的大中常呈乾分。胃寒的人反而容易受到的影，出秋伏在肺胃之的情；舌苔厚、胸、排便不等症，需以理脾胃主；避免太油及重口味食物。

另外，自然作息，早睡精，早起呼吸新空，肺更旺。而晚上月慢步散心，舒情、安神心，「放」三字，散步更舒心。

而在中秋餐桌上，常常必吃不少烤肉、月、柚子，但若取量，很容易造成胃，中之「食」。

柚子於寒水果，脾胃寒或易腹者不宜多吃，建後少量取。柚子是景水果，但性味偏寒。脾胃寒或容易腹者，不宜多吃，建在後少量取。

烤肉是油、性食物，建搭配蔬菜（如蔬菜、玉米、香菇），可中和油助消化；避免焦黑：焦的食物易生有害物，量避免食用烤焦部分；可搭配茶、菊花茶、山楂或洛神花茶等清解的品。

月因性黏，容易胃脾，高糖高油，易生、阻脾胃化。建每次吃四分之一至半，搭配茶，如皮茶、山楂茶、普洱茶或茶，有助消化去。

他建，每餐後步行10分，助胃蠕，避免消化不良。

中秋生小妙招

1.情

秋於肺，在志。秋季容易生情，月、聊天、散步活能舒「秋悲」，保持心情愉。

2.律作息

了月熬夜太晚，早睡早起，血才健康。

3.泡暖身

中秋，早晚差大，手容易冰冷。睡前泡能促血液循，助身放。可在泡水中加入片（活血寒）、艾（通）或（血活血）提升效果。

4.度活

月可散步欣，避免久坐不，有助血循。晚上月散步，也能便舒情、心安神。

5.穴位按摩

穴：大拇指根部手腕中，手掌赤白肉交界。互相搓揉手穴，能降肺火，有防感冒的效果。

陵泉穴：膝下方，骨下凹陷。能健脾理消水、道能。

推中秋生食

消食茶

山楂10g + 皮6g + 茯苓6g → 助消化、化降

百合子

心安神，肺止咳

冰糖梨

生津燥，清化痰

相新

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