每天坐超半天「1人」恐更快失智症！示警 再多也救不了
基因家分享，在病人解基因的些年，最常看到、也是我最不敢忽的一基因，就是「脂蛋白E ε4」（Apolipoprotein E ε4， APOE ε4）。名字可能起有陌生，但它和失智症，尤其是阿海默症，有很的。台大有六分之一的人有一 APOE ε4 ，有百分之一的人，是都有。也就是，你身的朋友、家人，甚至你自己，可能就有的基因。的基因，不是疾病本身，但它大比容易受到害，特是在力大、睡不好，或是生活不佳的情下。
不是天生性差 是大在求救
很多人：「我是不是天生力就不好？」其，大不像骨，碎掉才感到。它的退化通常是慢慢的、悄悄的。最近有一篇研究，算我更明白：「什有些人看起身健康、也有，是很早出力差？」
美范德堡大2025年表了一篇7年期的研究，他追了超400位年者，看看「久坐」和「大退化」之的。些人乎每天都有，但其中一些人每天是坐超13小。
果令人震，即使有，只要坐，大是退化，尤其是那些有 APOE ε4 基因的人，退化得更快、更深、更早出。
久坐 就像大慢慢缺氧
研究中的字，我一看到就忍不住眉。只要每天久坐，APOE ε4 者的大就出化：
整灰少了近 76 mm
萎了 38 mm（是注意力、情的大）
少了 18.5 mm（影空感算能力）
知也跟著掉下，像是：
命名能力下降（想不起名字、卡住的更明）
像辨能力下降（看拼、地方向感也出）
意思就是，有 APOE ε4 基因的人，坐得越久，大受的就越重，就像一人期在不通的房，慢慢窒息。
可以加分，但久坐是扣分 件事不能互相抵
篇研究最人的地方在於：即使那人每天都有，只要一整天都在坐著公、追、滑手，大是出。就像是早上喝了一杯蔬菜汁，中午吃炸配奶茶，好的不抵的，特是你的大天生比敏感的候。所以， APOE 者，不是「多一就好」，而是要「少坐一才行」。
怎做？ 不是去跑拉松，而是多站起次
些方法，起，做起也真的不，些小小的行，看起不起眼，可能就是您的大晚10年退化、甚至不退化的。
每坐30到60分，起身一，哪怕只是走到台、倒杯水
工作中可以站起、，不一定要一直坐在椅子上
看可以在告站起伸展一下
可以用手定「起身提醒」或智慧手的健康提示
（者均、片源：Dreamstime/典匠影像）
- 者：常春月刊
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