抗食必吃5食物！定情、提升心情的「形甲」 搭配最
在代社中，快奏的生活和的炸已成人日常生活的一部分，不可避免地致了普遍的焦和力感。面如此挑，如何有效管理情成多人注的焦。其中，食被一在的解方案，能在力管理中重要作用。
抗食的核心：哪些食物能助解焦？
研究示，的食物不能提升心情，能有效少焦情。以下是一些被有助於抗的素及其源：
：物神系有放作用，如泡在水澡中的舒感。黑巧克力、蔬菜和果富含，取足的能情更定。
生素B群：被情的定器，能增面力的能力。全食物和果中富含此生素。
色胺酸：是一能促情的氨基酸，存在於芝麻和乳品中，被形容心情的他命。
Omega3脂肪酸：具有定情的神奇效果，和麻籽是其主要源，些脂肪酸能心情如湖水般平。
碳水化合物：如地瓜和藜，不能定血糖，能促血清素的生成，而提升心情。
日常食建及注意事
在日常食中，地加入上述抗食物，能在一定程度上提升生活量。建早餐可以全的燕粥配果和水果，午餐搭配蔬菜，晚餐可地瓜或藜搭配富的蛋白。然而，需注意避免入量的高咖啡因和精糖，因些成分可能致情波。
在力繁的代生活中，正的食不能改善情，能成抗力的有力工具。面未的不定性和挑，食成我的形甲，助我更地生活中的每一。
- 者：每日健康
- 更多健康新 »
