端午假吃粽子胖2公斤？中激推「1料」甩油又助排便 粉戒

端午到，一粽子下肚，重逐上升，短如何重呢？由於粽子的料及糯米透加油拌炒增加香味，因此量相也高，一粽子600卡，相於一便的量。如果一餐大吃-2粽子，就致短量上升。

糯米法易被代 重上升很常

中巫佳指出，通常吃粽子，都缺乏素取。得我小候外婆每年都要包粽子，我家就在端午假吃四天的粽子，致胃阻、排便不，糯米在消化道中也法易被代，所以假後重短上升2公斤都是常。

山楂芽明子茶 解胃阻

如果是因糯米造成的胃阻，中建可以服用山楂芽明子茶解。「山楂」性味，酸甘，微，可以消除短吃去的高油脂食物。「芽」性味甘平，用於米薯芋食，能促粉性食物的消化。「明子」性味甘苦，微寒。清肝明目，通便利尿。

．山楂芽明子茶

材：2山楂、2芽、2皮 、2炒明子

煮法：加入1500CC的水煮10分

重不是吃很少就可以 增肌脂肪才是

巫佳建，假後，首先多喝2000-3000CC的白水和茶，少高分在造成的水，接著下一以高的蔬食主，增加胃蠕，排除道宿便；就可以少短生的重。

代人重的念自各方媒，得前看日本或是名模目，是看到「喝檬水一瘦五公斤」、「吃高菜一月瘦3公斤」等，些所的「仙女餐」只用一食的重方式，高中重到在的我，曾三月瘦了10公斤，但是到最後色白、月不，後半年又胖回。

如果真的要「增肌脂肪」，就要持所的「基代率」。基代率就是人在休息下，持新代所需的量，例如：呼吸、器官作、持等，即使整天躺著不也消耗的最低量。由於脂肪和肌肉量的耗能比例不同，肌肉耗能多、脂肪耗能少。如果我用一食重，容易造成肌肉量少，未基代率下降；一但停肥後，就像「溜溜球效」胖非常快速。

巫佳，增肌脂最理想的方式就是，在每天食控制在吃到基代率的下，透或是其他的消耗少量。想要增肌，的粉取是必的。粉不是包、，反而是原型的地瓜、糙米、玉米、燕。而脂肪的部分，代脂肪需要蛋白，所以在很多健身房都推喝蛋白粉脂。些覆了以前各一食、吃越少越瘦的想法；反而是均衡食，但控管食的量，才能真正的增肌脂。

中助增肌脂 以理主

巫佳分享，前述提到最近健身念，都吃蛋白粉增肌脂，我曾有患者用蛋白粉和代餐代替餐食；反而造成重不反增，胃不、一直打嗝，除此之外有便秘重等。在建他合的食，一段後，患者都每天吃好，地很心，竟然重和脂肪一直下降。

中增肌脂的方向，主要以理主，透良好的睡眠也身得到休息，而分泌「瘦素」；患者精神好了，代也提高了。然，代人因力大造成的「力性肥胖」，也可以用中身心放、代恢正常。次外，中有「灸」 、「埋重」等程，都是用穴位刺激促代、降低食；也可以透埋行局部雕塑，同配合中材和茶整；也是常和患者宣要成一健康瘦的，才能瘦的久又健康。

（者均、片源：Dreamstime/典匠影像）

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