滋之王人！人功效、吃法、禁忌常
人是什？
人（Panax ginseng）素有「草之王」之，是五加科人（Panax）植物的一，最常的部位是其根部，泛被用於生食之中，因具有功效，又人。市面上可多人品，例如人片、人、人或人糖等，由於人在中有高度，使其成高滋品的代表。
不不同品、地程影人的成分效果，市上也存在以非人植物混充的情形，建消者前原料示源，以免信用。
人的成分有哪些？
人主要食用的部位是根部，人根含有超700以上的活性化合物，些成分因品、植土壤及收不同而有所化。其中最具代表性的成分是三萜皂苷（triterpenoid saponins），又人皂苷（ginsenosides），是人植物特有的指性化物 (1)。
常的人皂苷包括 Rb1、Rb2、Rc、Re 和 Rg1、Rg2，不同的加工方式致皂苷型。
人皂苷在消化後，由益生菌代次代物，具有更佳的生物利用率。除了皂苷外，人含有多醣、酮、固醇和酚等植化素，些成分共同成人的保健基(2)。
人吸收人的效果也受到食型的影，例如高脂肪的西式食可能不利於皂苷的吸收，而洲食相有利。
人有哪些？
人大多於至北美地，生速度慢，通常需6年以上才能收，依目前分，已定出超17人品，常的包括：
高/洲：最常的人品，也是研究最完整的。
西洋/花旗：原於北美，味苦性。
三七：又田七。
三、日本、越南等：依地理命名的品。
而常到的、白是根程不同所造成的差，又可分：
白：新人根部日或低烘乾，色偏白。
：人根部蒸煮後乾燥，色深褐，部分成分高化而增加。
不要注意的是，有些品名中然有「」字，但其不是人，且不含特有的人皂苷，是可以他，以免混淆。些植物包括常到的西伯利人（刺五加）、、丹等(2)。
人功效有哪些？
人功效一、有助於生理能
人中的皂苷多醣等成分，已被泛研究其在生理能、持身平衡方。有研究示，充人可能有助於身境化的力，支持健康生活型的持(3)。
人功效二、助心理健康思活
充人能助持注集中，合考或需要持策力的族群作日常保健的。
人功效三、助定正向情冷
人常推力大、容易的人，有研究指出其可作高生活族群的日常保健助，助持放定(3)。
人功效四、有助於持代平衡
合研究果，人可能有助於日常代平衡的。於常外食、食油、作息不律者，量充人可作生活整的保健配方之一(4)。
人功效五、元滋、精蓄
人相成分可能有助於整、充元，特是常於高境或生活奏的族群，有助於持精神力的定。
人部位哪比好？
人主根
外粗，人的主要源，皂苷含量定，是各加工品最常使用的部位，如人片、片等。
人腿（根）
主根下方分出的粗根，外看似「腿部」，成分主根相近，值也相不，是整支人中CP值很高的部位。
人（根）
外，格民，合用於日常泡茶、煮，皂苷含量略低於主根腿。
人推怎挑？
6年保活性成分充足
人的活性成分生年限累，通常在第6年到相定且理想的含量(1)。若早收，皂苷等植化素比例可能低，味效益皆有所差，因此市面上多高品人品都示「六年」以示。
挑人助充效率最大化
人的充方式多元，常於囊、片、品或以乾燥人根等形式，其中人通常萃取程，能有效提出人精，人皂苷、多醣等成分，因此想要高效滋人，可以人，能最大化充效率。
人什候吃最好？
人的充需求通常以提振精神、充元主，建食用在早上或白天充人佳，避免影晚睡眠。
若液或茶型人品，建前用，以利吸收(5)。
合吃人？
精神力大、常加班的上班族
考、需注的生族群
有理需求者
中高、族滋
常旅行或班作者
什人不合吃人？
然人植物通常被安全的日常保健源，以下族群在使用前是特留意，建先或估人：
服用特定物者：例如抗凝血、降血糖、毛地或胺氧化酶抑制等。
自免疫相者：斑性狼、性炎等自免疫，充前慎估。
年小的童
近期有手者
孕哺乳女
人禁忌副作用
人或西洋在量使用下，一般被是安全的，若取量高，仍可能出不反，像是失眠、心悸、血波等象(5)。
人物的交互作用也是使用人需特留意的一，建使用者如同正在服，先人。
因人相滋，因此如有免疫、童以及孕咪等特殊族群不合。
人常
人可以每天喝？
若依照建量取，量，一般人可人作日常保健的一，若心滋，也可以取歇性充方式，例如充一段後休息天充。
人高血可以吃？
高血族群若有充人的需求，和型品、低量始，密切察身反。部分人可能人中活性成分敏感，充前是否合自身。
老人家可以吃人？
中高族群如需持力或生活奏，可量充人品，特是成便、易食用的人。不，由於老年人常同服用多物，充前仍或是否有交互作用。
完刀可以吃人？
手後初期，身尚於修段，不建立即充具活性植化素的保健品。建待恢定、估虞後再始充，可人合型量。
- 者：大研生
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