睡眠不足恐致慢性炎！示警：小心「些疾病」也找上你

著代生活奏的加快，越越多的人始面睡眠不足的，不影日常的工作效率，可能身健康造成期的影。根健康家博仁的分析，睡眠不足可能是慢性炎的一重要原因，一健康值得我深入探。

在台，有20%的人口受到慢性炎的影，而其中一主要因素就是睡眠品不佳。指出，睡眠不足削弱免疫系的功能，而加炎象。免疫系的作如同人的安全防，睡眠不足，道防便如同遭遇停，法正常，致身更容易受到感染和疾病的侵。

睡眠不足的影不限於慢性炎，它多其他健康密切相。研究示，心血管疾病、肥胖和糖尿病均可能睡眠不足有。人的食系受到影，可能致重增加和胰素抵抗的上升。此外，睡眠不足也可能使人更容易出焦和抑等心理健康，一步影生活品。

如何改善睡眠，出了建。首先，保持律的作息非常重要，每天在固定上床睡和起床，有助於生物。其次，造一理想的睡眠境，如保室安、黑暗子，能助提高睡眠品。此外，度和放技巧（如冥想和深呼吸）也能有效力，促良好的睡眠。

若面以解的睡眠，建求生的助，以便找出根本得有效的解方案。睡眠健康息息相，保持良好的睡眠不能改善整健康，能降低慢性炎的。呼大家珍惜和重自己的睡眠，避免睡眠越越高，而提升生活量和健康水平。

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