4050警！白、掉心血管 同步拉「抗老警」

人生步入4050 ，多人中的自己了白逐冒出、始稀疏，甚至力下滑。提醒，些看似外上的化，其是身老化的警，尤其男性在此段若忽心血管保，更可能面猝死危。抗老的重，除了，也要兼心健康，格控管固醇血脂肪。

保：清到管下

是外貌年感的重要指。指出，除了保持良好清，食上要特充人基抗氧化──生素 E，能保毛囊胞膜免受自由基攻，少白掉的生。

平日也可透皮按摩或每天梳百下以上，促局部血液循，助延老化。

心血管防：在固醇血脂管理

4050 族群往往兼事家庭，生活力大，加上酬多、睡眠不足缺乏，常致重快速增加。血管壁堆固醇，固醇（LDL）卡在心小血管，造成炎化，使血管逐窄，最重可能引急性心肌梗塞，致猝死。

年族群多因冠硬化作，而者常血管中。

食建：好油取代油

若有心血管家族病史，更控管血脂。家提醒：

油脂：先不和脂肪（如橄油），避免高油炸。

少脂肪：和脂肪酸反式脂肪量避免。

注意固醇源：然人 70% 固醇自肝自行合成，但仍控制食物中直接取的 30%。

4050 是人生的「金交叉」，若能及早、心管下行抗老保，就能少慢性病意外。提醒，不是日常食、或睡眠品，都必落「均衡、律、量」，才能守住健康不走下坡。

(片源：Dreamstime/典匠影像）

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