麻油、母立冬怎？揭冬3原「不」

「立冬」是冬季的第一，代表冬天正式。古人，一年辛勤工作下，力已逐消耗，再加上天冷，因此在立冬天身，藉此精蓄。不，指出，在充足的代社，若仍大量食用高油脂、高量的品，反而可能出肥胖，建以均衡食原，才能到「不」的效果。

立冬象徵著冬季的始，多民行「冬」身健、增免疫力。常品有麻油、母、羊肉、排骨、十全大等。不，提醒，在富的代，高油脂、高量的品，可能出肥胖。

冬3大原

生福利部草屯院柯秋凉表示，需要依人健康整，才能到「不」的效果。建民明搭配食材，注重均衡，依自身生理度整方式。

• 明搭配：正餐食用，用低油脂肉品或搭配青菜，烹清除上面浮油再加佐料或材煮，胃。
• 均衡：不等於大大肉，控制每次食量，若烹煮或了多的品，宜分次吃或多人分食，以持重控制。
• 依生理整：民若心怕胖、或慢性病的影，又想吃又不敢吃冬令品，可以教或，就可以多一份安心。

冬3大禁忌

柯秋凉明，也有禁忌。有些慢性疾病如高血、糖尿病、病及心血管疾病者等，要注意分、固醇、和油脂，也要注意品中勿加入大量酒精，才能吃得健康又安心。

忌度油：如羊肉、麻油、母等高脂料理易致胃不、血脂上升重增加，建配合明搭配食用。

忌忽慢性病：糖尿病、高血、病患者合宜方式，避免加重病情，建。

忌麻油、酒精量：麻油酒，身情酌予量，才能不。

生福利部草屯院院丁指出，著候生活型改，民在季性食，重人化管理。不只是俗，更是健康促的重要，透指，根人整食，才能保健效果。

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