#孕婦運動 懷孕肚子變大後 會伴隨各種不適 適度運動能改善浮腫、減緩腰痛並增強腹背肌力量 以及加強骨盆底肌肉的強度與控制力 孕媽咪們可以跟著一起做 有效達到身心靈放鬆～

倒數47天就是預產期了！ 歷經懷孕四胎，不像以往會牢記懷孕的週期數，唯一不變的，依舊是後期的不適症狀🤣 這次的影片很謝謝好友 六寶媽94moin 一起分享經驗談！ （Moin生了可愛的女寶，粉絲團也改名為六寶媽囉💕 ） 每個人狀況不盡相同，以茜茜個人來說， 『懷孕前期』的不適有： 孕吐、噁心、頭暈、沒胃口 『懷孕中期』是最舒服的，我靈活到不行。 『懷孕後期』又開始加入了新的症狀： 臀骨神經壓迫、手腳水腫、頻尿更嚴重、體力變差、 抽筋（吃牛骨鈣可能吸收好，比起第一胎次數少很多） ...等，還有更多的都在影片中有提的，且有分享緩解的方法喔！ 這裡還想要特別跟媽咪們分享～ 不論是前期、中期或後期，都需要攝取充足營養，除了平常的飲食之外，當然就是各種營養補充品！ 在很多人的觀念裡，孕期吃的營養補充品，到產前或者生產完後就不需要再繼續吃了。 （例如：若生產前不停止吃魚油，會導致生產大出血，這是沒有相關研究證實的說法） 產後對營養的需求，實際上比產前更大，所以不只不該停止營養品的補充，甚至應該要更加量才對，倘若忽略了營養補充，產後的身體狀況有可能比產前還差。 製作：茜茜 育兒生活好好玩 看更多茜茜育兒生活好好玩 看更多網紅創作影音