【潮流#tag】懷孕後一直孕吐怎麼辦？9個緩解孕吐的小秘訣

Yahoo時尚美妝編輯群

2024年5月1日週三上午12:00

孕吐是懷孕早期常見的症狀，大多數孕婦都會在懷孕頭幾個月內經歷這種情況，不過有些人也可能完全沒有孕吐、但有些孕婦則是一吃東西就會吐。孕吐通常在懷孕後期會慢慢減輕或停止，但在懷孕早期，孕吐會給孕婦帶來許多不舒服以及不方便的情況。這篇就來說明一些能緩解孕吐的方法～

文：E編、圖片來源：Getty image

懷孕後孕吐改善方法：保持少量多餐

嘗試每隔2至3小時進食小量的輕食物，如蘇打餅乾、乾麥片、水果或堅果。保持胃部總是有一些東西可以消化有助於減輕孕吐感。不要因為想吐就一直餓肚子，因為餓太久會讓胃不舒服還可能會低血糖、冒冷汗。

避免油膩、辛辣、生冷或難以消化的食物。嘗試選擇清淡、容易消化的食物，如果對氣味很敏感的媽媽也可以考慮吃點酸的(柑橘類水果)或者微辣的食物(如薑茶)來改善想吐的感受，像是有人會吃話梅來緩解孕吐感，盡量不要吃不消化的食物像是甜膩的糕點、湯圓、糯米類食物。

如果真的不餓、沒食慾也別太過強迫自己，多休息、多睡覺會讓身體感覺更舒服，還能幫助養胎喔～

如果某些食物或氣味容易觸發孕吐就試著避免接觸，也請家人盡量不要在家裡吃這些食物，比如大部分媽媽會對油煙味很敏感，盡量不要去菜市場、小吃街這些充滿各式樣味道的地方。

避免過量喝湯或開水，因為會讓肚子飽腹感太強，這時容易打嗝或者反胃，可能會把東西一次吐出來。儘管孕吐可能會讓你感覺不想吃東西，但定時補充水分對準媽媽們來說非常重要，可以分次小口喝，以免喝太多一次而引起想吐的反應。

在進食後避免立即躺下，這可能會加重消化不良和孕吐。嘗試保持坐姿或站立姿勢，讓身體有足夠的時間消化食物。

經由一些研究顯示，補充維生素B6可以幫助緩解孕吐。你可以通過食用含有豐富維生素B6的食物，如香蕉、雞肉、豆類和堅果、栗子，或者在醫生的建議下使用維生素B6補充劑都可以緩解孕吐情況。

如果孕吐已經很嚴重的話要盡量保持心情愉悅、多休息，可以多聽療癒的音樂或者多接觸大自然、保持家中環境的衛生與通風，因為身體處在緊張疲勞狀態下容易使胃部不舒服，也會加重噁心的反應。

如果孕吐嚴重影響了日常生活，可以考慮使用醫生推薦的孕吐止吐劑。但一定要在平時看診的醫生建議下使用藥物，孕婦請勿自行服用。

一般懷孕20週內有孕吐反應都算是正常，除非孕吐嚴重到影響日常生活或者體重大幅減輕，這時務必向醫生尋求協助。

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