【潮流#tag】排卵期是什麼？如何計算？出現體溫高 分泌物多症狀別慌張
無論要備孕或是避孕，了解排卵期都是非常重要的一件事情，但是到底排卵期是什麼？又該透過哪些方法來計算？甚至是會出現哪些症狀可能很多女性都不太了解，所以今天就要來替大家完整解析有關排卵期的大小事，不只是要備孕或是避孕，都是更了解自己身體的方法呢！
文/Y編 示意圖/Getty Image
關於排卵期的大小事
排卵期是什麼？
排卵期如何計算？
排卵期症狀有哪些？
如何改善排卵期不適、排卵痛？
排卵期是什麼？
女性的身體每個月都會產生一定數量的卵子，在成熟後自行排出。而卵子從濾泡排到輸卵管的那一瞬間稱為「排卵」，如果你的月經週期為28天，一般會在月經週期的第14天，也就是大約月經週期一半的時間點排卵。如果月經週期較長的話，排卵期也會延後。
排卵後卵子會進入輸卵管後到達子宮，如果這途中碰到精子，將會產生受精卵，也就是代表受孕成功的意思。如果沒有碰到精子，黃體素迅速下降，月經就會發生，子宮內膜開始剝落，促進子宮的收縮，排出月經。
排卵期如何計算？
那麼應該如何計算出自己的排卵期呢？可以分為以下三個步驟
STEP1：計算月經週期
首先要算出個人的月經週期，月經週期計算方式為，從月經第一天到下次月經來的前一天，是一個完整月經週期天數。例如月經在4/1來，而下次月經在4/29來，那麼月經週期就是28天。
STEP2：根據月經週期推算排卵日
根據月經週期所預估下一次生理期的第一天，再往前推算14天則為預計排卵日。例如下次月經預計為4/29來，那麼往前推14天4/15就是排卵日。
STEP3：排卵期推算
而所謂的排卵期，其實就是排卵日從前五天到後四天的這段時間，因此如果排卵日為4/15，那麼排卵期就是4/10~4/19。
但是雖然排卵期可以推算，但卻不是每個女性的月經週期都那麼固定，因此如果月經週期不穩的話，想要知道正確的排卵期，也可以參考使用驗尿來監測黃體素濃度的「排卵試紙」，還有給專業婦產科醫師照「陰道超音波」也是方法之一喔！
排卵期症狀有哪些？
進入排卵期後，很多女生都會感覺到身體會有以下的變化
陰道分泌物增加：排卵期有時候可能會發現，分泌物量變多，也變得較透明且有延展性，類似生蛋白的質地。此症狀一般會持續2-3天
排卵痛：部分女性會出現下腹單側輕微不適，只有極少女性會有明顯疼痛感
乳房有漲痛感：乳房易變得敏感，排卵期胸部容易漲痛
排卵期出血：偶爾會少量有褐色分泌物或點狀出血，一般只出現2-3天
體溫升高：女性在排卵後基礎體溫會因為黃體酮刺激體溫中樞的作用而升高，排卵體溫會高於排卵前0.3 ~ 0.5℃
如何改善排卵期不適、排卵痛？
通常排卵痛大約一到兩天會消失，但如果還是持續不舒服的話可以嘗試泡澡、熱敷，或是服用止痛藥來改善。若是真的痛到不行，也可以去婦產科就診，在醫師的指示下服用口服避孕藥，通過阻止排卵來預防排卵痛。
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