研究證實！每日吃「1顆酪梨」連續半年 助改善睡眠品質
金氏世界紀錄認證最營養的水果酪梨，除了具有降低壞膽固醇、穩定血糖與促進腸道健康等功效外，最新研究顯示，持續食用酪梨還能改善睡眠品質。食安專家韋恩指出，每天食用1顆酪梨，連續6個多月，能有效延長睡眠時間，並減少夜間睡眠中斷次數。
根據發表於《美國心臟協會期刊》的研究，研究團隊分析了969位具有腹部肥胖與心血管風險因子的美國成年人，涵蓋不同種族。實驗組成員每天食用1顆酪梨，持續6個多月，並依據美國心臟協會健康指標進行評估，包括睡眠、血壓、血脂、血糖等項目。
研究結果顯示，每天食用1顆酪梨的實驗組在飲食結構上更為均衡，蔬果與健康脂肪的攝取比例明顯提升。在血脂方面，由於酪梨含有豐富的膳食纖維，其中約三分之一為可溶性纖維，實驗組的LDL-C（俗稱壞膽固醇）與總膽固醇均有適度下降，有助降低心臟病與中風風險。
韋恩在臉書粉專中表示，這項研究不僅再次證實酪梨對心血管健康的營養價值，更首次揭示酪梨與睡眠品質的關聯性。研究發現，實驗組的睡眠時間得到延長，且夜間中斷次數減少，睡眠品質明顯提升，這可能與酪梨中的色胺酸、葉酸、鎂等成分有關，這些營養素能幫助褪黑激素生成與肌肉放鬆。
營養師薛曉晶也曾提醒，雖然多項研究證實每天食用1顆酪梨的健康效益，但建議食用完整的酪梨，而非酪梨油，因為少了纖維成分，將降低控糖與養腸的效果。
延伸閱讀
輝達進駐北市生變？秦慧珠重話籲蔣市府：別讓它走
舊金山豪宅驚傳滅門案！一家4口陳屍屋內 2女童也慘死
柯志恩再爆「小港柏油山」！市府急回應遭狠打臉
其他人也在看
一晚打呼1700次！ 哈孝遠高血壓、痛風纏身急救健康
籃球運動員出身的哈孝遠，目前身高200公分，體重約150公斤，經檢測後發現AHI值竟高達80，意指1小時呼吸中止80次，遠超重度標準30次的2倍以上。不僅如此，每晚鼾聲如雷首當其衝是枕邊人的睡眠，雖然笑稱空服員老婆瑄瑄長年靠近飛機引擎工作，聽到鼾聲倍感親切，但兒子可沒那麼...
CTWANT ・ 1 天前
睡到停止呼吸！恩主公醫曝台灣15%成人都中鏢 出現3症狀快就醫
54歲的范先生（化名）是名公車司機，長期覺得睡再多也睡不飽，開車時常感到精神不濟。太太也反映他睡覺時打呼聲像打雷，甚至有時候大半夜醒來，發現他好像一度「停止呼吸」，相當擔心他的健康問題，因此陪同就醫。經恩主公醫院睡眠中心主任李君右評估後，安排居家睡眠檢查，結果顯示范先生罹患重度阻塞型睡眠呼吸中止症，
桃園電子報 ・ 1 天前
榴槤味誤當煤氣外洩 德國消防員1天白跑4次
[NOWnews今日新聞]榴槤味道特殊，散發的濃烈氣息，讓不喜歡它的人避之唯恐不及，國外有些場所甚至會明令禁止攜帶榴槤入內。近日德國就發生一起將榴槤味誤當煤氣味的烏龍，導致當地消防員1天內白跑好幾趟，...
今日新聞NOWNEWS ・ 1 天前
她幾十年不保養 夫外遇後急補「9營養素」！逆齡效果驚人
不正確的飲食會加速老化。醫師洪永祥表示，一名護理師年輕時非常漂亮，因崇尚自然不重保養，結婚多年後發現老公外遇20多歲女孩後，她一照鏡子才驚覺自己滿臉皺紋、腹部肥胖，感嘆自己未曾培養良好的飲食、生活習慣的慘烈後果。「後來她決心改為正確飲食，努力攝取維生素C、Ｅ、茄紅素等9種營養素，一年後就明顯逆齡回春。」
三立新聞網 setn.com ・ 21 小時前哈孝遠命懸一線 罹病「1小時斷氣80次」動刀切胃救命
籃球運動員出身的藝人哈孝遠日前登上《聚焦2.0》，分享近年身體變化，坦言飽受高血壓、睡眠呼吸中止症與痛風等病症所苦，光是一個晚上就打呼超過1700次，嚴重影響生活品質。尤其主持美食節目多年，不是在吃，就是在吃的路上，「明目張膽的幸福肥」帶來的副作用竟是壓迫膀胱導致漏尿，令他相當困擾，也讓他體認到減肥
自由時報 ・ 1 天前
獨家／「小指貼1物」一夜好眠？網瘋助眠神招掀熱議 醫揭真相:關鍵是…
失眠困擾不少人，最近 Threads 上掀起一股「退熱貼助眠法」熱潮。網友分享，只要睡前將退熱貼貼在小指上，隔天醒來會覺得神清氣爽、疲勞感減輕，甚至有人形容：「睡到不知天地為何物！」這奇特的偏方引發網友瘋狂討論與實測，有人直呼神效，也有人半信半疑。
三立新聞網 setn.com ・ 17 小時前
羽球》可惜！還是破不了魔咒 王齊麟／邱相榤北極賽男雙再度16強止步
世界排名已經落居世界第21、台灣奧運雙金王齊麟／邱相榤組合，今在超級500系列北極羽球公開賽再度挑戰男雙16強魔咒，但可惜在力戰30分鐘後還是以0比2負於世界第9中國陳柏陽／劉毅，麟榤配再度於16強止步！王齊麟／邱相榤組合在今5月台北公開賽封王後，前九站賽事中有四站都打進第二輪後出局，另外五站都在首輪出局，讓兩人世界排名被擠出世界前20之外，但本周第五度挑戰16強關卡，但可惜還是沒能突破。第一局前半局雙方互有領先，但在8比8時，被對手打出一波10比3攻勢後逐漸被拉開差距，首局先以12比21讓出。第二局，麟榤配一開始以3比1、5比3領先，但隨後竟被對手連下11分，導致被拉開以5比14落後，並且又被連下3分，以6比17被拉開到位數落後下，雖然麟榤配在局末打出一波7比1攻勢，才稍微拉近雙方差距後，但最終仍以15比21落敗。更多新聞推薦• 更多》羽球最新報導
麗台運動報 ・ 1 天前高球》徐薇淩生涯第2次一桿進洞 LPGA上海賽並列31名
總獎金220萬美元（約6776萬台幣）的別克LPGA上海賽第2輪，台將徐薇淩手感提升，第2洞打出職業生涯第2次一桿進洞，這是她自去年馬來西亞以來，再度秀出可遇不可求的精彩美技，最終繳出低於標準桿4桿的68桿，總計140桿暫時並列31名。邁入LPGA第11個年頭的徐薇淩，上海賽首輪遭遇亂流，僅打出平標
自由時報 ・ 18 小時前
每天只要5克！營養師激推「1食物」：穩血糖、降膽固醇又瘦身
長期血糖控制不良，易引起許多併發症。營養師薛曉晶提到，每天攝取適量海藻（乾重約5克），不僅穩定血糖、降低膽固醇、優化腸道菌相，還具有免疫調節、減重的潛力，對於患糖尿病前期、高血脂、腸道敏感或輕度肥胖困擾的族群，是簡便又強大的飲食助力。
三立新聞網 setn.com ・ 1 天前
美機場公務員「集體怠工」請病假 為繳帳單兼差開Uber
美國政府關門，造成機場公務員，集體請病假的情況越來越多，這些人員，原本被視為，必要員工需要無薪上班，但顯然不是所有人都能忍受可能領不到薪水的狀況，美國運輸部長，這幾天努力安撫，但效果有限，還說有請假塔台員告知，因為怕拿不到薪水，繳不出帳單，寧可請假去兼差開Uber比較實在。
TVBS新聞網 ・ 1 天前
天生財神命，賺錢能力最強的4生肖女＋出生時辰！午時蛇點石成金不愁錢，「這位」自帶聚財命格能力一流
有些女人天生就自帶點石成金的體質，對錢特別敏銳，懂得抓住機會累積財富。除了生肖帶來的性格特質，不同出生時辰更會放大她們的財富磁場。尤其是以下這4個生肖女，絕對是靠實力與眼光，讓自己活成財富自由的典範，
女人我最大 ・ 1 天前
「秋刀魚配櫛瓜」營養加倍！護心血管、降血脂又增免疫
秋刀魚以平價著稱，卻擁有極高的營養價值，搭配櫛瓜更是能提升健康效益。營養學者洪泰雄指出，秋刀魚富含EPA，可降低血脂、預防血栓並保護心血管，與含胡蘿蔔素的櫛瓜結合，能促進維生素A吸收，進而增強免疫力。
中天新聞網 ・ 1 天前
刮中4千萬火速辭職「玩太凶」 窮男狂歡8週險送命悟出財富真諦
英國一名堆高機司機，因樂透得獎一夕致富，從赤貧變成令人艷羨的千萬富翁。然而，他連月來沉溺於奢靡派對，讓他與死神擦肩而過，差點就沒命。
鏡週刊Mirror Media ・ 1 天前
陳庭怡新秀創作個展 陶博館展現立體文字之美
(記者謝政儒新北報導)新銳陶藝家將漢字的韻律融入陶瓷創作，打造充滿詩意的空間。「描摹字句的敘情者－陳庭怡新秀創作個展」即日起至114年11月2日於陶博館1樓陽光特展室展出，19組件的陶藝作品帶領觀者一...
自立晚報 ・ 1 天前
膝蓋退化無力成國民病？醫揭3大症狀 錯過恐演變關節磨光！
退化性膝關節炎它的成因主要是因為當我們 隨著年齡的增長使用較多，或者是病患有一些，之前的車禍受傷外因造成 造成我們膝關節軟骨的磨損，軟骨磨損之後會造成，首先第一個是關節間隙的變窄；再來則是會引發一些發炎反應，造成骨刺的產生等等，那病患常常就會有一些疼痛不舒服的症狀。
TVBS新聞網 ・ 18 小時前
咖啡一天喝「這杯數」最長壽！研究：加糖、無咖啡因也可降死亡率
長久以來，咖啡被視為提神飲品，但它對健康的影響遠超想像。內分泌暨新陳代謝科醫師蔡明劼近日引述一項國際權威醫學期刊的研究，揭示了咖啡與壽命的驚人關聯：適量飲用咖啡，無論有無加糖或有無咖啡因，皆與總死亡率、癌症死亡率及心血管疾病死亡率下降有關，但關鍵在於必須掌握其「黃金飲用量」。
三立新聞網 setn.com ・ 15 小時前
狂甩51公斤！42歲女體重破百瘦出小蠻腰 靠「4招」體年齡回春到27歲
肥胖不只與癌症有關，隨著年紀增長，還會對各器官、關節造成負擔。衛福部彰化醫院一名42歲個管師吳雅婷，原本體重是104公斤，擔心肥胖危害健康而決定減重，靠著飲食調控及增加身體活動量，13個月後甩肉51公斤，身體年齡更是從69歲回春到27歲。
三立新聞網 setn.com ・ 1 天前
沒吃很油也得脂肪肝？醫曝「這1食物」更可怕 你每天默默吃很多
你是不是也以為脂肪肝只有「吃很油、很胖的人」才會得？其實不然，越來越多外表瘦瘦的人，在健檢時發現自己竟然有脂肪肝！讓人疑惑：「我沒有吃大魚大肉，為什麼會這樣？」 精緻碳水化合物危害 可能還超過吃太油 邱筱宸 醫師指出，不是只有油脂，糖分和精緻澱粉也會害肝！當我們吃太多像是：白飯、白麵包、麵條、麵包、餅乾、甜點、澱粉類、手搖飲、含糖飲料、加工食品等，多餘的糖會轉化為脂肪，悄悄儲存在肝臟，成為「脂肪肝」。 還有這些原因 也會導致脂肪肝 1、久坐、少運動2、體重不高但內臟脂肪高3、有胰島素阻抗、血糖偏高4、營養不均5、長期服用某些藥物 (如類固醇) 或飲酒6、即使是素食者，也可能因為主食比例偏高，攝取過多精緻澱粉，而導致脂肪肝 脂肪肝怎麼知道？該怎麼追蹤？ 脂肪肝大多在健康檢查中發現，透過腹部超音波即可初步判斷。此外，也可以搭配抽血檢查 (如肝功能指數ALT) 確認是否同時有肝臟發炎，或使用非侵入性評估工具 (如肝臟纖維化掃描、抽血FIB-4指數) 追蹤肝臟是否已經纖維化。建議有脂肪肝的人，一定要定期回診抽血和超音波追蹤。 為什麼不能忽略脂肪肝？ 脂肪肝雖然初期沒有症狀，但長期未改善，可能進
常春月刊 ・ 1 天前
不要再丟掉！洋蔥這1處是超強消炎神物 洋蔥、蒜頭最營養吃法學起來
洋蔥、蔥、蒜頭是天然的抗病毒幫手！營養師薛曉晶推薦大家可以煮具有抗氧化、抗發炎、增強免疫的蔥蔥雞湯，做法超級簡單，而且超美味，完整食譜及步驟快學起來。 蔥蔥雞湯的食材包括洋蔥、蔥、蒜頭、雞骨架和
健康2.0 ・ 1 天前
【下班經濟學】抗發炎、降膽固醇必吃食物清單！名醫教你護心清血管！
你知道用什麼天然的方法，不吃藥就能降壞膽固醇嗎？今天邀請到雙和醫院心臟內科郝文瑞醫師來破解，不抽菸不喝酒沒有危險因子的人，竟然容易罹患心肌梗塞？關鍵原因是什麼？ 保護心血管怎麼吃最好？一起來看看！抗發炎、清血管！名醫曝護心降膽固醇這樣吃！郝文瑞醫師表示，目前已有多項前瞻性隊列研究與隨機對照試驗結果，加上美國心臟協會（AHA）與歐洲心臟病學會（ESC）等權威指......
風傳媒 ・ 15 小時前