狂甩51公斤！42歲女體重破百瘦出小蠻腰靠「4招」體年齡回春到27歲

三立新聞網

2025年10月9日週四下午12:49

記者鄭玉如／台北報導

一名42歲個管師吳雅婷原本重達104公斤，透過飲食調控與每天走路1小時，13個月成功甩肉51公斤。(圖／彰化醫院提供)

肥胖不只與癌症有關，隨著年紀增長，還會對各器官、關節造成負擔。衛福部彰化醫院一名42歲個管師吳雅婷，原本體重是104公斤，因擔心肥胖危害健康而決定減重，靠著飲食調控及增加身體活動量，花13個月甩肉51公斤，身體年齡更是從69歲回春到27歲。

吳雅婷在20歲時，靠著諾美婷瘦35公斤，30歲時又靠雞尾酒藥物療法，瘦了30公斤，但都因未落實飲食行為的內化，最後還是復胖，去年6月時體重更是達104公斤、BMI是38.3，體脂率42.7%、腰圍95公分、內臟脂肪22%，42歲的她身體年齡竟69歲。

吳雅婷指出，去年她轉換單位到第一線，需要面對民眾，但當她嘴上講著預防保健、癌症防治篩檢，自己體型卻很「大隻」，經常讓她講不下去，因為很多癌症、疾病都與肥胖息息相關，另一方面，隨著年紀增長，肥胖會對各器官及關節造成負擔，甚至影響生理期及荷爾蒙。

吳雅婷根據院內減重班的健康飲食原則，徹底調整生活習慣，成功瘦了下來。(圖／彰化醫院提供)

吳雅婷下定決心減重，根據院內減重班的健康飲食原則，徹底調整生活習慣，以均衡飲食及原型食物為主，避免油炸與高糖食物，水果選擇低糖品項。作息則是不熬夜，維持規律作息，而她雖然不愛運動，但仍每日堅持走路1小時以上，另外，每日喝夠足量白開水，啟動代謝，並學會忍耐，不碰高熱量食物。

吳雅婷花了13個月，瘦到53公斤，BMI變19.5、體脂率15.3%，腰圍減到62公分。(圖／彰化醫院提供)

吳雅婷花了13個月，瘦到53公斤，BMI變19.5、體脂率15.3%，腰圍減到62公分，內臟脂肪下降到1，身體年齡回到27歲，由於外貌及身形變化大，就連鄰居也快認不得她。吳雅婷笑說，她從5XL的褲子一路縮到S，連自己看了都非常感動。

吳雅婷強調，她曾多次懷疑自己年過40，身體機能及代謝都在下降，是否還能成功減重，但事實證明，只要有決心並持之以恆，40歲後仍能創造減重奇蹟。她也不禁形容，自己從「肯德基爺爺」變身「粉紅頑皮豹」。

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