21天成挑：自我批判到自我成

「我知道不挑剔自己，但就是忍不住。」是多人在自我成路上的真照。明明知道要孩子多一些美，是批多於鼓；明明知道要善待自己，性地格要求。「知道但做不到」的困境，正是多人法建立良好的根本原因。

什改？

「大部分的人都有惰性，是人的天性。」安院人林俊安老表示，「靠人意志力想要改根深蒂固的思模式，成功率往往很低。」

我的大重熟悉的行模式，即使些模式我有害。我建立新，往往遭遇烈的在阻力。特是在面挫折，很容易回到有的自我批判模式。

孤不是最好的

「一人孤，更容易放。」林俊安老察到，多人在自我成的路上自面，果往往半途而。「缺乏支持系和正引，改就得格外困。」

也是什多人年一年地定相同目，始法成。有外在的支持和的指，人努力很突破固有的思框架。

21天陪伴式成

普遍困，林俊安老了21天上，用陪伴式模式。「我不是要你一人苦，而是在程中一直陪伴你。」

的核心理念是「重生命方程式」，透三段的循序：

改日常始

的特色在於抽象的概念化具的日常。者不需要做出巨大的生活改，而是小的思整始。比如：自己在批判孩子，先停下、深呼吸，然後用鼓的替代。

「改不是一蹴而就的，需要和。」林俊安老，「但21天足以你到不同的可能性，感受到自我成的力量。」

下半年始，新的自己

多人在新的一年都希望有新的始，但往往缺乏正的方法和持的支持。林俊安老提醒：「自己一改吧。不要再有的思模式限制你的能。」

21天的旅程，不是的成，更是一次重新自己、接自己、且自己的程。在引和同伴支持下，每人都有突破自我限制，活出更真、更自由的自己。

改永不嫌晚，重要的是意始。我善待自己，也就了如何善待他人；我接自己的不完美，也就有了持成的力量。

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