功效好多，搭配胡椒更有效！素推9大品牌一次看

近年「素」成保健成分，多人身有助，不一定知道素的差、怎吃才有效。素以高抗氧化力名，能助日常代、持活力，是代人日常保的好。本篇深入解析功效、素吃法，整理推要家精9大品牌，助你挑到高度、好吸收的素充品。

是什？不只是香料，更是日常保健手

（Turmeric）於科植物，外表相似，切呈明的金色。在印度料理中，粉是咖哩不可缺少的魂，予食物郁色暖香。

早在千年前，就已走印度阿育吠陀中典，被作能促血液循、助消化、整的天然良方。入代，科家中分出最重要的活性成分素（Curcumin）。色多酚化合物，正是保健值的。研究，素具大抗氧化能力，能中和自由基、支持胞健康，也因而成保健品市的明星成分。

和素差在哪？充前先搞懂差

很多人以粉和素差不多，但其差就像「喝一杯咖啡」和「直接充咖啡因」一，直接食用素更、更直接。

• 粉：整根乾燥研磨而成，素含量2%-5%。要得科研究中建的有效量，可能需要一次吃下十克粉，不度高，吸收率低。


• 素：利用利技中提取高度素，可95%度，如果搭配吸收助成分（如胡椒）更能提高身吸收率。

由於素於脂溶性成分，吃的吸收效率有限，因此代保健食品透油脂包覆、微囊化或胡椒搭配，吸收率提升1020倍。就是什在素充品，除了看度，更要看「吸收技」。

素5大功效推？助代、持活力的日常保健好

素功效1：促新代、整

素能代引擎，促新代，提升代效率健康，更盈。

代人每天久坐超八小、量不足、天天外食吃高油高糖，代就像被踩了一慢下。充素就像是替代引擎按下，促新代，身不再於散模式。可助常常坐在前的上班族，午後昏沉；的族群，能在激烈後助身更快恢好。

素功效2：持青春美、好色

自由基是持青春色的大人，素就是光、紫外、空的人，於追求自然亮的人，素是外兼修的秘密武器。

素不能持肌健康，能精神色看起更有光。尤其是需要熬夜的族群，素能你美容，隔天看起依然精神奕奕、保持好色。

素功效3：支持日常行力活

著年增，多人的活度受到活度固影，素能持柔度活性，支持日常行的舒感。助族群，如：常打球、跑步、健身的人少因的不；於族群，素可助保持日常生活的自主行自由，例如提起物袋、跟子跑跳玩耍不吃力。

素功效4：提升日常活力、思敏

力、睡眠不足疲影力及注精神。素有助於支持生理能健康，持好力思清晰注。

特是常要、需要感作的工作者，素能思路更流；於生或考需要注的族群，素可助集中精神、少疲感；也有助即入退休族群，保持日常活力思敏。

素功效5：助消化健康少

在中，被用支持消化道健康。代研究也，素能助脂肪消化，尤其外食族或喜重口味料理的人，常有餐後、消化慢的困，就有助於餐後的消化道作更。

素怎吃更有效？素推食用指南

日常充素，有能影它的效果：充量、、吸收方式，以及是否其他素搭配。以下整理素怎吃更有效的重，助你在生活中更好地用素。

1.每日素建充量

想要更好的素效果，推日常充量到5001000毫克之，但如果是透粉料理取，想到量需要食用相大量的，日常食不容易，因此多人囊或的形式，以高度萃取（如95% 以上素）佳。

2.素合的充

• 餐後：素於脂溶性成分，餐中油脂一起取可增加吸收率，因此餐後充是最常的方式。


• 後：後充素有助於支持代身恢，特合常行中高度的人。


• 睡前：於日生活忙碌的人，睡前充也是可行，尤其夜是生理能的重要刻，充素能身健康更有效率。

3.如何提升素吸收率

素本身的吸收率不高，通常透以下方法加：

• 胡椒（Piperine）：可以提升素的生物利用率，有效增加素的吸收率，研究若取金比例100:1，更可提升吸收率高20倍。


• 油脂搭配：橄油、酪梨油、果等健康油脂同取，可助素溶解吸收利用。

4.充素常 Q&A

素有副作用？

一般建用量下，素大多人是安全的。但若一次取量，可能引起微胃不。

孕、哺乳期可以吃素？

然食物中的一般被安全，但高度素充品在孕哺期仍建先意。

素要吃多久才有效？

素合作期日常保的一部分，建持充4以上後，更能感到素功效。

素可以期吃？

的素品可以期充，但仍需注意用量，不必量取。

什人不合吃？

石、管阻塞或有重胃的人，充前。

油和充品怎？

油偏重於提供 Omega-3 脂肪酸，心血管抗炎有助；素以助代主。者在保健功效上不突，可以搭配充。

掌握素功效，素推要

市面上的素品多，度、配方到都不相同。若想在日常保健中，完整素功效，推可以以下面向挑：

1.95%高度萃取1000mg足量含量

素的床研究多集中在高度（95%）的萃取物上，因它能在相少量的取中，提供定且可期的效果。每日素取量若能到5001000毫克，更接近科研究中察到的。

，建查品示的「素含量」「度」，以保不是含低比例素的粉，更能有效地保健作用。

2.利床佐

不同萃取技影素的定性吸收率，有利的原料（例如C3 Complex 合素）能增加可靠度。品通常附有床，明其在吸收或功效方面的，消者是多一保障。

3.胡椒金比例 100:1

素本身在代快，吸收率不高。胡椒（Piperine）被可著延素在血液中的停留，提升吸收效率。常的金比例是素胡椒100:1，可有效提升20倍的吸收率，可以留意成分示是否有添加助成分，更可到有效充。

4.方加成－生素B群、E等素

有些品素其他素合，例如生素 B 群可支持能量代，生素 E 具有抗氧化作用，能助少自由基生，方合想要一次充多的人。

5.安全第三方

保健品的品不只看成分，也要看安全性。有通第三方、得（如 A.A. Clean Label 添加章、FDA GRAS 安全可等）的品，可以降低污染或不添加的，期食用也更安心。

10大素推品牌

素推1：大研生 超1000

• 素含量：1000mg/粒


• 吸收助：利胡椒


• 方成分：生素B+E


• ：A.A. Clean Label、第三方


• 品特色：C3含量高1000mg，95%高度利素，搭配金比例胡椒，有效提升20倍吸收率，方添加生素B、E，支持能量代，生理能好健康，添加，天天充也安心。

素推2：PowerHero 英雄 美利95%素

• 素含量：150mg/粒


• 吸收助：利胡椒


• 方成分：朝、牛磺酸、可溶性


• ：塑化


• 品特色：利高度素，搭配黑胡椒萃取助提升吸收率。方添加朝、牛磺酸可溶性，助代，日常活力加分，合加班族群。

素推3：九五之丹 世界品金素+

• 素含量：380mg/粒


• 吸收助：利胡椒


• 方成分：


• ：世界品、SGS


• 品特色：每粒含380mg素，搭配胡椒提升吸收，再合，形成++胡椒的三合一配方。世界品肯定SGS，合需要同充多重活力元素的人。

素推4：永信 HAC 素囊

• 素含量：210mg/粒


• 吸收助：胡椒萃取


• 方成分：茶萃取


• ：永信品


• 品特色：三合一合型素、胡椒搭配高度茶萃取、生素C，助促新代力持。用植物囊，全素者也能安心充，一起同甘共苦。

素推5：悠活原力 悠活朝植物囊

• 素含量：550mg/粒


• 吸收助：微米程


• 方成分：桑、五味子、胱甘肽、牛磺酸


• ：SNQ、世界品


• 品特色：每粒含550mg微米化素，助提高吸收。配方加入利朝、桑、五味子、胱甘肽牛磺酸，打造多重，助代、滋身。

素推6：葡萄王 超MAX方囊

• 素含量：440mg/粒


• 吸收助：胡椒


• 方成分：桑菌、BCAA、康普茶、益生菌


• ：示


• 品特色：原料生品管出一，+家研桑菌，促代。方搭配益生菌及康普茶，助排便，加上BCAA提供後支援。

素推7：台塑生之方 丹活力草本方粉末

• 素含量：112mg/包


• 吸收助：去草酸、特殊程


• 方成分：胱甘肽、丹、牛磺酸、朝、真珠草


• ：第三方


• 品特色：庚把，利萃取+活力草本方。立小包粉包，方便、充，在忙碌的生活中，也能持健康，享受健康代。

素推8：三多 利萃取C+T囊

• 素含量：250mg/粒


• 吸收助：胡椒


• 方成分：大豆卵凝脂、中三酸甘油脂、麻仁油、生素E


• ：SGS


• 品特色：利萃取，保留珍油，搭配胡椒以及脂溶性配方提升吸收率，方搭配生素E助抗氧化，支援活力表，多利充更安心。

素推9：DHC

• 素含量：15.5mg/粒


• 吸收助：110倍


• 方成分：


• ：示


• 品特色：日本食用率NO.1，合素含量高的秋、多精油成分的春、化吸收率的紫三不同成分，110倍而成，合日常量充。

延伸

功效禁忌，5大好副作用解析

是什？功效到食用禁忌全解析料源:早安健康 https://www.edh.tw/article/38425