力一就想爆吃？家激推「6食物」你放、住皮醇 酸菜入列

不管你做了多少瑜伽或正念冥想，力有可能在某候找上，之而的就是的力荷蒙皮醇（Cortisol）的放。

然有一些所周知的方法可以助降低生活中的力，但想要真正少力，需要取全方位的方式，其中也包括食。Johnson 解：「食取力之有密切的。吃太多某些食物、太少其他食物，都可能造成皮醇水平的波。」光靠食法完全消除力，但某些食物食模式可能有助。

6 可能有助降低皮醇的食物

1、

富含Omega-3脂肪酸，具有抗炎作用，有助於降低皮醇。不吃的人可麻籽或奇籽作替代源。

2、酪梨

含有，研究示充可降低皮醇水平，可能改善焦症。同也含有 Omega-3 脂肪酸。

3、蛋

．含有色胺酸（Tryptophan），是血清素的前物，有助提升情、少力。

．高蛋白有助定血糖，少皮醇介入血糖的需求。

．提供生素 B12，可能少因疲引起的心理力。

4、酵食物（格、泡菜、酸菜等）

．皮醇的非常重要。

．高皮醇破道菌，而道菌失衡也促皮醇分泌，形成性循。

．充益生菌益生元食物，有助於持道平衡力反。

5、香蕉

每根含 32 毫克。根美家生研究院料，美人普遍取不足。

6、菠菜

．高，能道益菌。

．每杯生菠菜含 24 毫克。

（者均、片源：Dreamstime/典匠影像）

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