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癌症居人死因之首!「11致癌」曝 睡不也上榜

癌症居人死因之首!「11致癌」曝 睡不也上榜
癌症已43年位居人十大死因之首。(示意/Pixabay)

[周刊王CTWANT] 根生福利部最新料,癌症已43年位居人十大死因之首。此,中上邦指出,除少癌症因素有外,大多病例日常生活食密切相,期累最可能致胞病。

上邦在中所粉指出,研究示,正常胞癌胞,程可10至20年,藏期,而生活中的多不良是促使病生的推手。常危因子包括抽菸、酗酒、失衡等行,均著提高罹癌。他一步列出11民日常常、常被忽略的致癌,包括睡不、忽略口腔生、常用高等,建民及早留意加以改善,以降低期罹癌。

食用量的甜食及分

每周喝3杯以上含糖料的女性,乳房密度增加,提高胞癌的,而取高食物容易罹患胃癌。

久坐不

建每坐30分起伸展活避免久坐。

吃量加工肉

加工肉品肉的高取量罹患大癌的密切相,度少、羊、牛等肉的取,以肉、禽肉等白肉取代肉,同多吃天然蔬果。

接甲醛

甲醛是一已被致癌的化物,曝露在甲醛境中,除了致癌外,致、心、吐。此外,前童更容易造成敏性鼻炎、喘等,甚至肝都出,建潢可通建章的品,或用原木建材家具。

忽略口腔清

最近研究口腔的菌可能增加患胰癌、大癌及口腔癌等。因此建每天固定刷牙、漱口是重要的防步。

繁接受查

美威期刊《循(Circulation)》研究,常重接受影像查者增加罹癌,其中和心管查是主要的射源,建每人1年照胸部X光不要超50次,除非必要才做查。

睡有

《Cancer》癌症期刊上一研究示,睡眠中期暴露在光下,可能增加罹患甲腺癌的,建入睡境保持黑暗。另外《美》有研究,睡眠期暴露在人工光下,增加胖的,而肥胖又是致多癌症的危因子,因此建入睡把光都。

喜吃烤食物

很多人喜焦香美味,但度烤焦的肉脂肪和蛋白生危的一致癌物「多芳香」,而粉食物高烹煮,也出不宜量的丙烯醯胺,因此建避免食用度焦黑的食物,取富含大量膳食的蔬菜以降低致癌。

塑微粒的危害

量少使用一次性塑品,及合成衣料品,以免洗增加境塑微粒,使用不含塑微粒的化品或人清品,如果空品不佳、浮微粒高,可佩戴防霾口罩或防粉口罩防。

世界生(WHO)已超氏65度C的,定食道癌可能的致癌因子,口腔是身非常耐的部位,通常可以容忍到氏60度C左右,黏膜被3天左右的就能修好,但若不停反覆害,在不及修的情下,也可能提高罹患口腔癌食道癌的。建在用、前先稍稍放,以避免黏膜受。

嚼榔抽菸、

是口腔癌的三大高因子。香菸中的尼古丁致微血管收、血液循不良,牙周的修力下降、牙菌斑更容易增生。多人以添加的榔害,但榔子本身已被列一致癌物,含的榔素榔在口中生致癌物。酒精代生的乙醛同第一致癌物,若缺乏代乙醛的酵素,致乙醛累、提高致癌。

最後,上邦表示,癌症後,配合科治,根病情接受手、化、放射治、靶治等主流。中治可以依辨施治理,改善癌症治的不,解癌症相症。

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