者跌倒命排名第2 生局教防跌秘

居家安全plus律者防跌更安心（生局提供）

[NOWnews今日新] 根生福利部112年死因，跌倒已成65以上者事故害死亡的第2大原因，平均每10名者就有26.4人因此命。中市生局呼，落居家安全律，可有效降低跌倒。

生局曾梓展指出，者跌倒通常多重因素所致，包括身心功能退化、慢性疾病、多重用，以及不安全的居家境不的鞋。根民健康署106年「民健康查」，者跌倒最常生的室地依序室（35.6%）、客（30.8%）及浴室（17%）。

助者防跌，生局整理出「居家境3部曲」「3方」，提供用的防方法。居家境3部曲：充足照明：保家中各空光明亮，尤其是梯、房及流理台等域。

居家防滑：地毯、踏下方加防滑，梯上夜光防滑，浴室地行防滑理保持乾燥。

安扶手：建於梯、床、浴室及桶旁置助扶手，助者起身移更定安心。

3方：柔度：如肩前後旋、尖上提持10秒。平衡：手扶椅背流抬尖跟。肌力：平躺屈膝抬臀、手扶椅背流往後抬，或坐姿抬原地踏步。每作建重10次，持之以可有效增肌力平衡能力。

生局提醒，台已入超高社，者健康及早注。建65以上者每年接受一次功能估，或在感退化主。民可透LINE搜「@hpaicope」，加入健署官方，使用「者量六力」位工具健康，其中「行力」、「力」「力」跌倒密切相。生局也鼓家助定期，及早介入防。

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