便秘好困？中花草茶助攻解「卡」窘境

根台健保署料，人每年吞下超4.6便秘，成人中3成曾受便秘困，女性甚至有告指出高8成一生中曾便秘的不。多人形容「蹲所像打持久」、「感肚子像塞了一石」、甚至因害怕排便而抗拒上所，些都是代生活的真影。

阿利博士中在30年床中察到，久坐、作息混、缺乏，正是功能性便秘的3大推手。便秘不只是「小」，更是一身正在你出求救的警示，值得被重、改善。

中：便秘不只是道，是全身失衡的表！

中角度看，便秘不只是道的，而是全身失衡的表，、腑功能、情志、食密切相。《帝》提到「大者，之官，化出焉」，明大的功能全身行密相。每人因年、力、食和力不同，呈出不同的型，阿利博士中床常有以下3：

1、燥型便秘：常於年人、偏、作息不律、吃辛辣食物者，表大便乾硬、排、口乾口苦，甚至痔出血。

2、型便秘：多於年者、後女、久病弱者，因推道的力不足，排便力、便意感弱、易感到疲倦短。

3、型便秘：常於力大、情抑、久坐不者，因，常有腹、排便不爽、胸易怒等情形。

不同於只依迫清，中根本理，改善道自我蠕功能，合食、生活作息及情，才能真正久改善。

和理便秘，3花草茶日常保道健康

除了中方，和的花草茶也能作日常助，助整、通便。阿利博士中合床，精3常花草，保道健康。不、在使用3花草前，建您一下您的中。

1、茴香：行止痛、促蠕

中茴香性、行止痛、暖胃散寒，合或寒引起的便秘。代研究指出其油成分可促道蠕、少。

用症：腹、消化、寒性腹痛、排便不。

推：寒型、型者。

推搭配：可皮、生搭配，增理暖胃、促道蠕的效果；搭配山楂，可助消食化。

建：外完整、香郁的乾燥茴香子或粉末，避免受潮或色暗沉。

泡建：每日取3～5克茴香（一小匙），以水泡10分後用，餐後用更有助於消及促消化。

2、山楂：消食化、促循

山楂性微、味酸甘，能消食化、促脂肪代，合食、消化不良型便秘。代研究示含多酚酮，有助促消化液分泌。

用症：食腹、消化不良、油食物消化困、排便不。

推：食型、型者。

推搭配：可明子、皮、荷搭配，增清、解、行的效果。

建：色、果完整、添加糖或防腐的乾燥山楂片。

泡建：每日5～10克山楂片，可加入水煮10分，後用，餐後用宜。

3、明子：通便、清肝明目

明子性微寒、通便、清肝明目，合燥型、便乾者。代研究其含蒽醌，可和促蠕、保道。

用症：便秘、大便乾、眼睛乾、目、偏性。

推：燥型、肝火旺型者。

推搭配：可菊花、桑、荷搭配，增清肝降火、通便效果。

建：粒完整、色均、碎裂及霉的明子，若炒明子，香更郁且和。

泡建：每日取5～10克明子（可先稍微炒），以水泡或小火煮10分後用，晚餐後用合，但不建睡前大量用以免夜尿。

到，花草理改善日常便窘

在前面介了不同型花草用後，或有人好奇，生活中些方法怎用？以下分享位真案例，明如何合花草助，助身恢健康。但提醒大家，每人需求皆不同，若期便秘或有其他症，仍求治。

案例一：41女性主管，力型便秘

小惠是事心的主管，平日工作繁忙，常因力大致胃蠕，甚至十天才排便一次。期腹、口苦、皮暗沉，影精神和自信。阿利博士中辨「兼燥」型便秘，建先情食改善著手，搭配明子山楂茶助通便、清肝理，少油食物及甜取。一半月後，小惠回排便率增加到每3～4次，腹部不少，心情也更加定有活力。

案例二：60退休工程，年型便秘

老退休後生活步慢，但食偏少、吃肉，加上量少，常感排便力，4～5天才排便一次，大便偏硬。估後判「兼食」型便秘，需先健脾，再助道蠕。阿利博士建他每天早晨用的茴香茶，搭配少量山楂，增加蔬菜取散步。3月後，老排便恢到每天一次，且大便柔，精神明改善，力也更盈。

「」成每天自己的柔承

不是小事，而是身健康的起。排便得困、腹、甚至害怕上所，往往是生活力、食、作息紊在提醒我慢下。阿利博士中提醒，其等到重才救，不如日常慢慢整，身累元。

花草的力量不在於速效，而在於和持，助道找回自然的奏。有疾病或期困，仍要得求中的治，也迎和阿利博士中聊聊，一起找到最合自己的方式。

【本文作者意，不代表本媒立】

稿：林玉婷

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