血糖不、情低落是「兄弟」？研究：血糖具向影

根研究，糖尿病患者血糖控制不定，小心合情低落；而期的人，也增加罹患糖尿病的，也就是，血糖具向影。

「最近得提不起，工作力大到咖啡都法提神……」科技主管小敏形容她最近的。原以只是力致心情低落，想到健康查：血糖高、糖化血色素（HbA1c）已入糖尿病前期，心理估也示明向，因此，健建他到身心科一步估治。

佳益指出，根研究，糖尿病患者罹患症的，是一般人的倍以上；而期者，未罹患糖尿病的也增加60%。

什心情影血糖？佳益解析，之一是力荷蒙慢性炎反，我期於力或，皮醇（Cortisol）度升高，使身胰素生抗性，而提高血糖。同，糖尿病症都「低度慢性炎」有，影部代制。

此外，生活的改也成性循。症降低人食控制、服的力，使糖尿病控制得更加困。反之，糖尿病的生活，如血糖、食限制、症的恐，又可能一步加重情力。

你察些警了？

佳益一步明，不是所有的不心都等同，但若你或家人出以下情，主求估：

一、得每天都很累，喜的事情都感。

二、睡不好、吃不下或暴暴食。

三、得人生希望、常常怪自己。

四、始逃避回、不想量血糖。

「除了物治，生活的整是「向照」的重要基。」佳益分享，食方面以蔬菜、水果、豆、全、果主的植物性食，不有助於定血糖、降低炎，也能正向影情。所「道好、心情好」，食物富含膳食抗氧化物，不但促道健康，更能提升大神物的定性。若能逐步重、改善脂肪比例，自信心心理健康也有大的正面助。

是另一把匙，律有助於提升胰素敏感性，少炎因子，改善情血糖控制同有效。即使有限，每三次、一次30分的中等度活，也比完全不懂更有助。此外，建立良好作息、改善睡眠品，持科、身心科合作追，也是步。

食方面以蔬菜、水果、豆、全、果主的植物性食，不有助於定血糖、降低炎，也能正向影情。

最後，佳益呼，如果你是糖尿病患者，也常感到心情低落，可以由改善食和始，不只助血糖控制，也照心理健康。如果有明症，勇敢求身心科助。

【延伸】